Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal
Buscar
Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal

Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

4.93 g

🍞 Carbohidratos:

54.2 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda
4 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Cilantro
buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
  2. Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
  3. En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
  4. Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
  5. Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1194 mg
Calcio 228.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.53 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 304.07 mg
Carga Glicémica 12.98
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.48 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 192.03 mg
Acido Fólico 157 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 220.12 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.93 g
Carbohidratos 54.2 g
Proteinas 26.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de atún con betabel y arúgula

Tostadas de atún con betabel y arúgula

save recipe Arepa con pollo y vegetales

Arepa con pollo y vegetales

save recipe Wrap integral de machaca

Wrap integral de machaca

save recipe Malteada de plátano y espinaca

Malteada de plátano y espinaca

save recipe Toast con mermelada con huevo cocido

Toast con mermelada con huevo cocido

save recipe Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

save recipe Ensalada de pasta con atún y espárragos

Ensalada de pasta con atún y espárragos

save recipe Tacos de machaca con vegetales

Tacos de machaca con vegetales

save recipe Sopa de fideo con bistec y ensalada

Sopa de fideo con bistec y ensalada

save recipe Arepa con atún y jitomate

Arepa con atún y jitomate

save recipe Tortitas de res con cebolla caramelizada con ensalada

Tortitas de res con cebolla caramelizada con ensalada

save recipe Hamburguesa de lentejas y vegetales

Hamburguesa de lentejas y vegetales