Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349 Kcal
🥑 Grasas:
4.93 g
🍞 Carbohidratos:
54.2 g
🍗 Proteínas:
26.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 1/2 taza
1/3 lata
145.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
Cilantro
Preparación
- Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
- Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
- En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
- Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
- Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1194 mg |
| Calcio | 228.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.53 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 304.07 mg |
| Carga Glicémica | 12.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.48 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 192.03 mg |
| Acido Fólico | 157 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 220.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.15 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.93 g |
| Carbohidratos | 54.2 g |
| Proteinas | 26.5 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con garbanzos
Huevos revueltos con tomate cherry y fruta
Ensalada de pollo con fresas
Chiles rellenos de panela y elotes
Tostadas de requesón, elote y espinacas
Pollo caprese al horno
Panela en salsa de frutos rojos
Salmón con salsa de mango
Ensalada de panela con frutos rojos
Guisado de ejotes con carne
Ensalada de pollo con manzana
Salmón en salsa de frutos rojos
Error message