Receta de ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 364.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
364.6 Kcal
🥑 Grasas:
3.63 g
🍞 Carbohidratos:
51.8 g
🍗 Proteínas:
34.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
- Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
- En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
- Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
- Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1194 mg |
| Calcio | 229.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.74 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 391.37 mg |
| Carga Glicémica | 16.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 188.29 mg |
| Acido Fólico | 157.67 mg |
| Azúcar | 16 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 238.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.15 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.63 g |
| Carbohidratos | 51.8 g |
| Proteinas | 34.2 g |
Preguntas frecuentes
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