Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 310 Kcal
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Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 310 Kcal

Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 310 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

4.63 g

🍞 Carbohidratos:

54.2 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda
4 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Atún en lata
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Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Cilantro
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Preparación

  1. Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
  2. Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
  3. En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
  4. Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
  5. Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1115 mg
Calcio 224.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 191.37 mg
Carga Glicémica 12.98
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.4 g
Colesterol - mg
Vitamina A 186.33 mg
Acido Fólico 157 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 165.79 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.63 g
Carbohidratos 54.2 g
Proteinas 18 g

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