Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 310 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310 Kcal
🥑 Grasas:
4.63 g
🍞 Carbohidratos:
54.2 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 1/2 taza
Atún en lata
145.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
Cilantro
Preparación
- Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
- Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
- En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
- Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
- Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1115 mg |
| Calcio | 224.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 191.37 mg |
| Carga Glicémica | 12.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.4 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 186.33 mg |
| Acido Fólico | 157 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 165.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.15 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.63 g |
| Carbohidratos | 54.2 g |
| Proteinas | 18 g |
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