Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal
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Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal

Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

4.93 g

🍞 Carbohidratos:

54.2 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cilantro

Preparación

  1. Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
  2. Lavar y picar finamente el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
  3. En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el tomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
  4. Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
  5. Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.

Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, tomate y cebolla

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1194 mg
Calcio 228.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.53 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 304.07 mg
Carga Glicémica 12.98
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.48 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 192.03 mg
Acido Fólico 157 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 220.12 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.93 g
Carbohidratos 54.2 g
Proteinas 26.5 g

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