Salmón con pasta integral y espárragos de 250.2 Kcal
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Salmón con pasta integral y espárragos de 250.2 Kcal

Salmón con pasta integral y espárragos de 250.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén sella el salmón, puedes ayudarte tapando el sartén para una cocción homogénea.
  2. En un sartén aparte, calienta aceite de oliva y saltea los espárragos y los tomates cherry. Sazona al gusto.
  3. Agrega la pasta integral cocida al sartén con los vegetales y mezcla bien.
  4. Sirve la pasta y coloca el salmón encima.
  5. Como postre, sirve la manzana.

Tabla nutricional para Salmón con pasta integral y espárragos

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 29.36 mg
Potasio 600.36 mg
Calcio 44.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.93 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 34.76 mg
Carga Glicémica 13.12
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 98.9 mg
Acido Fólico 158.46 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 194.96 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 11.9 g

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