Receta de bowl protéico de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
18.4 g
🍗 Proteínas:
23.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón mezcla los huevos junto con un chorrito de leche con el batidor de globo.
- Pon la mezcla en el sartén para tener un huevo batido muy esponjocito.
- En el mismo sartén coloca el tocino, ya que esté doradito aparta y con esa misma grasa del mismo tocino, salta las espinacas.
- En un plato hondo coloca todos los ingredientes y listo. Buen provecho.
Tabla nutricional para Bowl protéico
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 785.77 mg |
| Calcio | 423.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.93 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 522.2 mg |
| Carga Glicémica | 5.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 18.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.48 g |
| Colesterol | 195.5 mg |
| Vitamina A | 634.5 mg |
| Acido Fólico | 260.01 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.95 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 215.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 18.4 g |
| Proteinas | 23.7 g |
Preguntas frecuentes
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