Bowl protéico de 269 Kcal

Name: Bowl protéico
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; tocino; espinaca; queso cottage; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

23.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Tocino

1 rebanadas delgadas

Espinaca

2 tazas

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Preparación

En un tazón mezcla los huevos junto con un chorrito de leche con el batidor de globo.
Pon la mezcla en el sartén para tener un huevo batido muy esponjocito.
En el mismo sartén coloca el tocino, ya que esté doradito aparta y con esa misma grasa del mismo tocino, salta las espinacas.
En un plato hondo coloca todos los ingredientes y listo. Buen provecho.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl protéico

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	785.77 mg
Calcio	423.26 mg
Grasas monoinsaturadas	3.93 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	522.2 mg
Carga Glicémica	5.27
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	4.48 g
Colesterol	195.5 mg
Vitamina A	634.5 mg
Acido Fólico	260.01 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	0.95 mg
Índice Glicémico	92
Fósforo	215.32 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg