Huevo revuelto con queso cottage y fruta de 316.2 Kcal

Name: Huevo revuelto con queso cottage y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; piña; aceite de oliva; queso cottage; huevo entero; arúgula cruda; jitomate cherry; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

37.4 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Piña

3/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Arúgula cruda

4 tazas

Jitomate cherry

4 piezas

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Mezcla el huevo, cottage, sal y pimienta en un bowl.
Agrega a un sartén con el aceite y deja cocinar.
Sirve con tu rebanada de pan tostado + arúgula y tomates cherry aderezados con el aceite de oliva, sal y pimienta.
Acompaña con la porción de piña.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con queso cottage y fruta

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	43.3 mg
Potasio	828.2 mg
Calcio	229.47 mg
Grasas monoinsaturadas	6.07 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	430.04 mg
Carga Glicémica	17.94
Grasas poliinsaturadas	1.57 g
Selenio	18.8 mg
Grasas saturadas	2.91 g
Colesterol	190.1 mg
Vitamina A	209.2 mg
Acido Fólico	160.75 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	180
Fósforo	288.46 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.38 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	36.06 mcg
Zinc	- mg