Receta de batido de avena con mandarina de 295 Kcal

Name: Batido de avena con mandarina
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; sustituto lácteo de coco; miel de abeja; avena en hojuela cruda; mandarina; canela; hielo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mandarina

2 piezas

Canela

Hielo

Preparación

Lava las piezas de fruta, retira la cáscara y con ayuda de un exprimidor de limones extrae todo el jugo de cada gajo, reserva en un contenedor.
Agrega el jugo de mandarina al vaso de la licuadora junto con la leche de coco, la nuez triturada, la canela en polvo, la miel natural y licúa por un par de segundos hasta obtener una consistencia totalmente homogénea.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Batido de avena con mandarina

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	92 mg
Potasio	326.78 mg
Calcio	41.69 mg
Grasas monoinsaturadas	5.36 g
Hierro no hemático	1.65 mg
Sodio	68.06 mg
Carga Glicémica	22.9
Grasas poliinsaturadas	2.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	138 mg
Acido Fólico	15.7 mg
Azúcar	25.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	223
Fósforo	166.78 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.49 mg
Folato	20.48 mcg
Zinc	- mg