Huevos rancheros de 294 Kcal
Buscar
Huevos rancheros de 294 Kcal

Huevos rancheros de 294 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

22.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chile verde

Preparación

  1. Asa en un comal o sartén la cebolla, jitomate y chile. Después licúalos, con 2 cucharadas de agua, para formar una salsa. *TIP: si quieres que la salsa pique menos, remueve semillas y venas del chile antes de licuar.
  2. Vierte la salsa en un sartén caliente y cocínala tapada durante 10 minutos para que se intensifiquen los sabores. Sazona al gusto.
  3. En un sartén antiadherente prepara tus huevos estrellados sin agregar aceite. Puedes agregar una cucharada de agua al sartén y taparlo para que el vapor ayude a cocinar el huevo de manera uniforme.
  4. Calienta tu tortilla después sírvela y agrega el huevo encima más la salsa y rebanadas de aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevos rancheros

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 692.46 mg
Calcio 119.74 mg
Grasas monoinsaturadas 2.08 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 88.41 mg
Carga Glicémica 16.47
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 20.2 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 203.5 mg
Vitamina A 120.66 mg
Acido Fólico 166.22 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 286.94 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 38.5 g
Proteinas 22.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de garbanzos con atún y zanahoria

Tortitas de garbanzos con atún y zanahoria

save recipe Berenjenas rellenas de atún

Berenjenas rellenas de atún

save recipe Boneless de pollo saludables

Boneless de pollo saludables

save recipe Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

save recipe Arrachera con garbanzos y papa

Arrachera con garbanzos y papa

save recipe Huevos benedictinos

Huevos benedictinos

save recipe Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

save recipe Hotcake de matcha

Hotcake de matcha

save recipe Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

Pan francés relleno de chocolate y crema de cacahuate

save recipe Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

save recipe Sándwich de panela con huevo y espinacas

Sándwich de panela con huevo y espinacas

save recipe Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

Tortitas de lentejas con atún y zanahoria

Error message