Receta de pizza thins con verduras y yogurt con mango de 427 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
427 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.6 g
🍗 Proteínas:
42.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Agrega al pan thin integral el queso panela en tiras, el jamón y colócalo en un sartén tapado hasta que el queso derrita.
- Corta el tomate en rodajas y pica finamente la espinaca cruda.
- En el mismo sartén, agrega un poco de aceite y saltea la espinaca y el tomate hasta que estén cocidos.
- Coloca la mezcla de verdura sobre el pan con el queso.
- Acompaña de mango picado y un tazón de yogurt natural.
- Decora con aguacate en rebanadas.
Tabla nutricional para Pizza thins con verduras y yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 93.6 mg |
| Potasio | 1330.5 mg |
| Calcio | 422.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.15 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 1007.91 mg |
| Carga Glicémica | 19.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.53 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 862.4 mg |
| Acido Fólico | 250.5 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 176.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 48.6 g |
| Proteinas | 42.3 g |
Preguntas frecuentes
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