Pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
51.1 g
🍗 Proteínas:
32.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 rebanadas
40.0 gramos
145.0 gramos
1 taza
1 1/2 pieza
Preparación
- Agrega al pan thin integral el queso panela en tiras, el jamón y colócalo en un sartén tapado hasta que el queso derrita.
- Corta el tomate en rodajas y pica finamente la espinaca cruda.
- En el mismo sartén, agrega un poco de aceite y saltea la espinaca y el tomate hasta que estén cocidos.
- Coloca la mezcla de verdura sobre el pan con el queso.
- Acompaña de mango picado y un tazón de yogurt natural.
- Decora con aguacate en rebanadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pizza thins con verduras y yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1073.1 mg |
| Calcio | 406.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.15 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 930.21 mg |
| Carga Glicémica | 8.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.53 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 636.3 mg |
| Acido Fólico | 250.5 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 176.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 51.1 g |
| Proteinas | 32.6 g |
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