Pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal
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Pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal

Pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

417 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.1 g

🍗 Proteínas:

32.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Agrega al pan thin integral el queso panela en tiras, el jamón y colócalo en un sartén tapado hasta que el queso derrita.
  2. Corta el tomate en rodajas y pica finamente la espinaca cruda.
  3. En el mismo sartén, agrega un poco de aceite y saltea la espinaca y el tomate hasta que estén cocidos.
  4. Coloca la mezcla de verdura sobre el pan con el queso.
  5. Acompaña de mango picado y un tazón de yogurt natural.
  6. Decora con aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Pizza thins con verduras y yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1073.1 mg
Calcio 406.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.15 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 930.21 mg
Carga Glicémica 8.49
Grasas poliinsaturadas 0.53 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 636.3 mg
Acido Fólico 250.5 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 176.7 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 51.1 g
Proteinas 32.6 g

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