Receta de pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal
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Receta de pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal

Receta de pizza thins con verduras y yogurt con mango de 417 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

417 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.1 g

🍗 Proteínas:

32.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Mango picado
1 taza buy ingredient
Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Agrega al pan thin integral el queso panela en tiras, el jamón y colócalo en un sartén tapado hasta que el queso derrita.
  2. Corta el tomate en rodajas y pica finamente la espinaca cruda.
  3. En el mismo sartén, agrega un poco de aceite y saltea la espinaca y el tomate hasta que estén cocidos.
  4. Coloca la mezcla de verdura sobre el pan con el queso.
  5. Acompaña de mango picado y un tazón de yogurt natural.
  6. Decora con aguacate en rebanadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pizza thins con verduras y yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1073.1 mg
Calcio 406.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.15 g
Hierro no hemático 3.6 mg
Sodio 930.21 mg
Carga Glicémica 8.49
Grasas poliinsaturadas 0.53 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 636.3 mg
Acido Fólico 250.5 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 176.7 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 51.1 g
Proteinas 32.6 g

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