Receta de pizza thins con verduras y yogurt con mango de 427 Kcal

Name: Pizza thins con verduras y yogurt con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; tomate / jitomate; jamón bajo en grasa; queso panela; yogurt griego natural sin azúcar; mango picado; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

427 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

42.3 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Mango picado

1 taza Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Agrega al pan thin integral el queso panela en tiras, el jamón y colócalo en un sartén tapado hasta que el queso derrita.
Corta el tomate en rodajas y pica finamente la espinaca cruda.
En el mismo sartén, agrega un poco de aceite y saltea la espinaca y el tomate hasta que estén cocidos.
Coloca la mezcla de verdura sobre el pan con el queso.
Acompaña de mango picado y un tazón de yogurt natural.
Decora con aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Pizza thins con verduras y yogurt con mango

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	93.6 mg
Potasio	1330.5 mg
Calcio	422.72 mg
Grasas monoinsaturadas	1.15 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	1007.91 mg
Carga Glicémica	19.81
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	862.4 mg
Acido Fólico	250.5 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	176.7 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg