Receta de ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt de 484 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
484 Kcal
🥑 Grasas:
15.2 g
🍞 Carbohidratos:
59.9 g
🍗 Proteínas:
30.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Orégano
Ajo
Preparación
- Cuece la pasta, escúrrela y déjala enfriar.
- Escurre el atún.
- Pica el pepino y el pimiento de color, parte los jitomates cherry por la mitad y rebana las aceitunas verdes.
- Prepara el aderezo mezclando el yogurt deslactosado con jugo de limón, ajo, orégano, sal y pimienta.
- En un tazón grande combina la pasta, el atún, el garbanzo, las verduras y las aceitunas.
- Baña con el aderezo de yogurt y mezcla bien antes de servir.
Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verduras, con aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.88 g |
| Ácido ascorbico | 120.08 mg |
| Potasio | 833.98 mg |
| Calcio | 355.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.7 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 905.78 mg |
| Carga Glicémica | 18.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.83 g |
| Selenio | 28.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.58 g |
| Colesterol | 10.3 mg |
| Vitamina A | 165.93 mg |
| Acido Fólico | 78.27 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 336.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.2 g |
| Carbohidratos | 59.9 g |
| Proteinas | 30.2 g |
Preguntas frecuentes
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