Receta de huevo revuelto con espinaca y pan tostado, con bowl de yogurt, fresa y almendra de 413 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
413 Kcal
🥑 Grasas:
20.5 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Saltea la espinaca en un sartén antiadherente hasta que se marchite.
- Bate el huevo, agrégalo a la espinaca y revuelve hasta que cuaje; sazona con sal y pimienta.
- Tuesta el pan integral y sírvelo al lado del huevo.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con la fresa picada y las almendras encima.
Tabla nutricional para Huevo revuelto con espinaca y pan tostado, con bowl de yogurt, fresa y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.86 g |
| Ácido ascorbico | 132.3 mg |
| Potasio | 1468.77 mg |
| Calcio | 515.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.33 g |
| Hierro no hemático | 5.19 mg |
| Sodio | 351.66 mg |
| Carga Glicémica | 12.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.86 g |
| Colesterol | 215.1 mg |
| Vitamina A | 737.2 mg |
| Acido Fólico | 321.8 mg |
| Azúcar | 10.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 436.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.93 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.09 mg |
| Folato | 278.49 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.5 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 22.2 g |
Preguntas frecuentes
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