Receta de huevo revuelto con espinaca y pan tostado, con bowl de yogurt, fresa y almendra de 413 Kcal

Name: Huevo revuelto con espinaca y pan tostado, con bowl de yogurt, fresa y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; fresa; espinaca; almendra; pan integral tostado; huevo entero; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

413 Kcal

🥑 Grasas:

20.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

22.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Fresa

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Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Saltea la espinaca en un sartén antiadherente hasta que se marchite.
Bate el huevo, agrégalo a la espinaca y revuelve hasta que cuaje; sazona con sal y pimienta.
Tuesta el pan integral y sírvelo al lado del huevo.
Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural con la fresa picada y las almendras encima.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con espinaca y pan tostado, con bowl de yogurt, fresa y almendra

Micronutrientes
Fibra	6.86 g
Ácido ascorbico	132.3 mg
Potasio	1468.77 mg
Calcio	515.8 mg
Grasas monoinsaturadas	8.33 g
Hierro no hemático	5.19 mg
Sodio	351.66 mg
Carga Glicémica	12.53
Grasas poliinsaturadas	2.76 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	6.86 g
Colesterol	215.1 mg
Vitamina A	737.2 mg
Acido Fólico	321.8 mg
Azúcar	10.3 g
Hierro Hemínico	0.91 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	436.38 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	130.93 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.09 mg
Folato	278.49 mcg
Zinc	- mg