Receta de tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal
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Receta de tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal

Receta de tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de calabaza
1 1/2 cucharada buy ingredient
Col morada cruda picada
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Sobre las tortillas coloca los frijoles cocidos, la verdura, el aguacate y las semillas de calabaza.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de frijoles cocidos con verdura

Micronutrientes
Fibra 15.84 g
Ácido ascorbico 86.87 mg
Potasio 1316.28 mg
Calcio 187.57 mg
Grasas monoinsaturadas 2.63 g
Hierro no hemático 6.78 mg
Sodio 41.83 mg
Carga Glicémica 18.32
Grasas poliinsaturadas 3.8 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.04 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 500.95 mg
Acido Fólico 358.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 240.2 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27.86 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 211.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 17.1 g

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