Tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal
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Tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal

Tacos de frijoles cocidos con verdura de 372 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

372 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

54.9 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 tazas buy ingredient
1 , 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Sobre las tortillas coloca los frijoles cocidos, la verdura, el aguacate y las semillas de calabaza.

Tabla nutricional para Tacos de frijoles cocidos con verdura

Micronutrientes
Fibra 15.84 g
Ácido ascorbico 86.87 mg
Potasio 1316.28 mg
Calcio 187.57 mg
Grasas monoinsaturadas 2.63 g
Hierro no hemático 6.78 mg
Sodio 41.83 mg
Carga Glicémica 18.32
Grasas poliinsaturadas 3.8 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 2.04 g
Colesterol 2.2 mg
Vitamina A 500.95 mg
Acido Fólico 358.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 240.2 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27.86 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.62 mg
Folato 211.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 54.9 g
Proteinas 17.1 g

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