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Receta de costillas de cerdo en salsa de cacahuate con arroz y queso fresco de 299 Kcal

Receta de costillas de cerdo en salsa de cacahuate con arroz y queso fresco de 299 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299 Kcal

🥑 Grasas:

17.7 g

🍞 Carbohidratos:

19.1 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

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Ingredientes

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Chile morita
Comino
Hoja de laurel

Preparación

  1. Sella las costillas de cerdo en una olla caliente en su propia grasa, volteandolas hasta que doren; retiralas.
  2. En la misma olla, tuesta ligeramente el chile morita sin semillas y el ajo.
  3. Licua el chile y el ajo con la crema de cacahuate, el comino y un poco de agua o caldo hasta obtener una salsa tersa.
  4. Regresa la salsa a la olla y cuecela a fuego bajo, moviendo, hasta que espese; sazona con sal y anade la hoja de laurel.
  5. Incorpora las costillas, tapalas y cuecelas a fuego bajo hasta que esten suaves y bien banadas en la salsa.
  6. Sirve las costillas con su salsa de cacahuate, acompanadas del arroz.
  7. Adorna con el queso fresco desmoronado y rebanadas de aguacate.

Tabla nutricional para Costillas de cerdo en salsa de cacahuate con arroz y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 1.8 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 385.58 mg
Calcio 286.26 mg
Grasas monoinsaturadas 4.96 g
Hierro no hemático 1.26 mg
Sodio 65.2 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 2.52 g
Selenio 14 mg
Grasas saturadas 3.31 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 47.42 mg
Acido Fólico 53.86 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 95.64 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.7 g
Carbohidratos 19.1 g
Proteinas 17.2 g

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