Receta de bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y plátano de 338 Kcal

Name: Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; plátano; nuez; amaranto natural; queso ricotta bajo en grasa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Sirve el amaranto natural en un bowl y añade la leche deslactosada light para suavizarlo.
Agrega el queso ricotta bajo en grasa y mezcla ligeramente.
Incorpora la nuez y el plátano por encima.
Espolvorea canela al final y sirve.

Tabla nutricional para Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y plátano

Micronutrientes
Fibra	3.97 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	336.71 mg
Calcio	427.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.88 g
Hierro no hemático	0.89 mg
Sodio	176.26 mg
Carga Glicémica	15.25
Grasas poliinsaturadas	2.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.08 g
Colesterol	13.8 mg
Vitamina A	52.6 mg
Acido Fólico	15.72 mg
Azúcar	18.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	164
Fósforo	130.52 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg