Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal
Buscar
Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal

Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.7 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Lava y corta la lechuga y la espinaca en trozos.
  2. Corta la manzana en cubos.
  3. Corta el queso panela en cubos.
  4. Mezcla la lechuga, espinaca, manzana y queso panela en un tazón.
  5. Añade croutones a la mezcla.
  6. Adereza con aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, mezcla suavemente.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de panela con manzana

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 72.4 mg
Potasio 1126.35 mg
Calcio 454.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 5.43 mg
Sodio 211.26 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol - mg
Vitamina A 988.7 mg
Acido Fólico 423.5 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 128.46 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 119 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 419.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 36.7 g
Proteinas 13.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Brochetas de calabacita con panela

Brochetas de calabacita con panela

save recipe Sándwich de atún

Sándwich de atún

save recipe Sopa de tortilla azteca

Sopa de tortilla azteca

save recipe Pollo y tofu con elotes

Pollo y tofu con elotes

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Brochetas de nopal con panela

Brochetas de nopal con panela

save recipe Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Licuado de Mango

Licuado de Mango

Error message