Receta de ensalada de panela con manzana de 241.2 Kcal

Name: Ensalada de panela con manzana
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; lechuga; queso panela; aceite de oliva; manzana; croutones; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Manzana

1 pieza

Croutones

1/2 taza

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Lava y corta la lechuga y la espinaca en trozos.
Corta la manzana en cubos.
Corta el queso panela en cubos.
Mezcla la lechuga, espinaca, manzana y queso panela en un tazón.
Añade croutones a la mezcla.
Adereza con aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, mezcla suavemente.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela con manzana

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	38.7 mg
Potasio	456.75 mg
Calcio	336.06 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	116.46 mg
Carga Glicémica	11.82
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	425.9 mg
Acido Fólico	190.7 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	69.66 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	186.78 mcg
Zinc	- mg