Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
36.7 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Lava y corta la lechuga y la espinaca en trozos.
- Corta la manzana en cubos.
- Corta el queso panela en cubos.
- Mezcla la lechuga, espinaca, manzana y queso panela en un tazón.
- Añade croutones a la mezcla.
- Adereza con aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, mezcla suavemente.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela con manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.8 g |
| Ácido ascorbico | 72.4 mg |
| Potasio | 1126.35 mg |
| Calcio | 454.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.18 g |
| Hierro no hemático | 5.43 mg |
| Sodio | 211.26 mg |
| Carga Glicémica | 12.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 988.7 mg |
| Acido Fólico | 423.5 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 128.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 119 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 419.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 36.7 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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