Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal
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Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal

Ensalada de panela con manzana de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.7 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Lava y corta la lechuga y la espinaca en trozos.
  2. Corta la manzana en cubos.
  3. Corta el queso panela en cubos.
  4. Mezcla la lechuga, espinaca, manzana y queso panela en un tazón.
  5. Añade croutones a la mezcla.
  6. Adereza con aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, mezcla suavemente.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de panela con manzana

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 72.4 mg
Potasio 1126.35 mg
Calcio 454.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 5.43 mg
Sodio 211.26 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol - mg
Vitamina A 988.7 mg
Acido Fólico 423.5 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 128.46 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 119 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 419.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 36.7 g
Proteinas 13.3 g

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