Receta de quesadillas de tilapia de 293.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.8 g
🍞 Carbohidratos:
24.2 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado
Preparación
- Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
- Pica la cebolla morada y el ajo
- En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
- Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
- Corta el jitomate y las aceitunas verdes
- Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
- Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita
Tabla nutricional para Quesadillas de Tilapia
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.98 g |
| Ácido ascorbico | 42.68 mg |
| Potasio | 360.71 mg |
| Calcio | 348.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.71 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 816.11 mg |
| Carga Glicémica | 8.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 71.5 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 49.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.8 g |
| Carbohidratos | 24.2 g |
| Proteinas | 18.2 g |
Preguntas frecuentes
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