Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal
Buscar
Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado

Preparación

  1. Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
  2. Pica la cebolla morada y el ajo
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
  4. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
  5. Corta el jitomate y las aceitunas verdes
  6. Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
  7. Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita

Tabla nutricional para Quesadillas de Tilapia

Micronutrientes
Fibra 2.98 g
Ácido ascorbico 42.68 mg
Potasio 360.71 mg
Calcio 348.58 mg
Grasas monoinsaturadas 7.71 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 816.11 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 71.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 24.2 g
Proteinas 18.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Parfait de moras y amaranto

Parfait de moras y amaranto

save recipe Huevo con papas gajo

Huevo con papas gajo

save recipe Sandwich de pollo con hummus y aguacate

Sandwich de pollo con hummus y aguacate

save recipe Baguette de pollo

Baguette de pollo

save recipe Sandwich de arrachera

Sandwich de arrachera

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Tostadas de manzana dulce

Tostadas de manzana dulce

save recipe Fresas con cottage y miel

Fresas con cottage y miel

save recipe Pasta cremosa con pollo

Pasta cremosa con pollo

save recipe Pan tostado de queso de cabra dulce

Pan tostado de queso de cabra dulce

save recipe Tortitas de atún con ensalada

Tortitas de atún con ensalada

save recipe Tacos de huevo

Tacos de huevo

Error message