Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal
Buscar
Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado

Preparación

  1. Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
  2. Pica la cebolla morada y el ajo
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
  4. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
  5. Corta el jitomate y las aceitunas verdes
  6. Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
  7. Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita

Tabla nutricional para Quesadillas de Tilapia

Micronutrientes
Fibra 2.98 g
Ácido ascorbico 42.68 mg
Potasio 360.71 mg
Calcio 348.58 mg
Grasas monoinsaturadas 7.71 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 816.11 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 71.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 24.2 g
Proteinas 18.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de camarón con arroz y brócoli

Tostadas de camarón con arroz y brócoli

save recipe Tacos de arrachera

Tacos de arrachera

save recipe Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry

save recipe Pizza de portobello vegetariana

Pizza de portobello vegetariana

save recipe Malteada de crema de cacahuate y plátano

Malteada de crema de cacahuate y plátano

save recipe Huevos revueltos con hongo portobello

Huevos revueltos con hongo portobello

save recipe Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

save recipe Huevos en canasta con queso y espinacas

Huevos en canasta con queso y espinacas

save recipe Sandwich de jamón con fresas

Sandwich de jamón con fresas

save recipe Sándwich de panela

Sándwich de panela

save recipe Tacos de carne molida con aguacate

Tacos de carne molida con aguacate

save recipe Lonche de panela

Lonche de panela