Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal
Buscar
Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Quesadillas de Tilapia de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo al gusto
Jugo de limón
Cilantro picado

Preparación

  1. Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
  2. Pica la cebolla morada y el ajo
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
  4. Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
  5. Corta el jitomate y las aceitunas verdes
  6. Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
  7. Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita

Tabla nutricional para Quesadillas de Tilapia

Micronutrientes
Fibra 2.98 g
Ácido ascorbico 42.68 mg
Potasio 360.71 mg
Calcio 348.58 mg
Grasas monoinsaturadas 7.71 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 816.11 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 71.5 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 24.2 g
Proteinas 18.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

Pechuga de pollo con espárragos al parmesano

save recipe Frijoles con huevo y arroz

Frijoles con huevo y arroz

save recipe Omelette con costra de queso(

Omelette con costra de queso(

save recipe Sopa de papa con queso

Sopa de papa con queso

save recipe Smoothie de espinaca y piña

Smoothie de espinaca y piña

save recipe Avena sabor pastel de zanahoria

Avena sabor pastel de zanahoria

save recipe Macarrones con brócoli

Macarrones con brócoli

save recipe Pan pita con pollo

Pan pita con pollo

save recipe Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

Bocadillos de espárragos envueltos en jamón y queso

save recipe Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

save recipe Tacos de bistec con vegetales

Tacos de bistec con vegetales

save recipe Espagueti de verduras con carne molida de pollo

Espagueti de verduras con carne molida de pollo

Error message