Receta de bowl de avena con queso ricotta, almendra, y pera de 334 Kcal

Name: Bowl de avena con queso ricotta, almendra, y pera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; pera; almendra; avena en hojuela cruda; queso ricotta bajo en grasa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la avena con la leche y el queso ricotta hasta integrar, deja reposar por un par de horas o desde una noche antes.
Corta la pera y agrégala al bowl sin calentarla.
Añade la almendra por encima y espolvorea canela antes de servir.

Tabla nutricional para Bowl de avena con queso ricotta, almendra, y pera

Micronutrientes
Fibra	5.36 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	599.96 mg
Calcio	501.64 mg
Grasas monoinsaturadas	5.85 g
Hierro no hemático	1.29 mg
Sodio	184.41 mg
Carga Glicémica	17.96
Grasas poliinsaturadas	1.89 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.24 g
Colesterol	17.8 mg
Vitamina A	198.8 mg
Acido Fólico	30.32 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	165
Fósforo	350.56 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg