Receta de hotcakes de plátano y avena quaker® de 386 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
386 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
51.7 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche, el azúcar y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
- Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
- En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
- Decorar con Avena Quaker® y Fruta
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 274.81 mg |
| Calcio | 292.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.4 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 180.4 mg |
| Carga Glicémica | 25.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.8 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 117.87 mg |
| Acido Fólico | 39.67 mg |
| Azúcar | 19.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 194 |
| Fósforo | 251.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 51.7 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Burrito de res molida con frijoles y aguacate, con licuado de piña
Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez
Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango
Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema, con licuado de melón
Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña con yogurt y pistache
Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yogurt con fresa y almendra
Molletes de frijol con queso oaxaca, pico de gallo y aguacate, con licuado de papaya
Ensalada de atún con garbanzo y aguacate, con galletas y licuado de manzana
Quesadillas de pollo con champinones y queso, y bowl de mango con yogurt y nuez de la india
Enfrijoladas de queso fresco con crema y aguacate, con licuado de guayaba
Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate
Pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza
