Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal
Buscar
Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 386 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

51.7 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Bicarbonato 1 cdta.
Fresas

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche, el azúcar y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 274.81 mg
Calcio 292.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.4 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 180.4 mg
Carga Glicémica 25.12
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.8 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 117.87 mg
Acido Fólico 39.67 mg
Azúcar 19.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 251.58 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 51.7 g
Proteinas 19.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de frijol

Ensalada de frijol

save recipe Frijoles con carne

Frijoles con carne

save recipe Sopa de caracol con salsa de aguacate

Sopa de caracol con salsa de aguacate

save recipe Sopa mexicana de rajas con queso

Sopa mexicana de rajas con queso

save recipe Pastel de pescado

Pastel de pescado

save recipe Arroz con calabacita y salmón

Arroz con calabacita y salmón

save recipe Papilla de Camote y zanahoria

Papilla de Camote y zanahoria

save recipe Mix de arroz y garbanzo

Mix de arroz y garbanzo

save recipe Huevo revuelto con tortilla y champiñón

Huevo revuelto con tortilla y champiñón

save recipe Calabacitas con elote y frijol

Calabacitas con elote y frijol

save recipe Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

save recipe Pan francés vegano

Pan francés vegano

Error message