Hotcakes de plátano y avena QUAKER®
386 Kcal
🔥 Calorías
12.8 g
🥑 Grasas
51.7 g
🥔 Carbohidratos
19.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharadas
1 pieza
1 taza
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Preparación
1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche, el azúcar y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®
Micronutrientes
Fibra
5.7 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
274.81 mg
Calcio
292.06 mg
Grasas monoinsaturadas
3.4 g
Hierro no hemático
1.71 mg
Sodio
180.4 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
1.32 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
5.8 g
Colesterol
200.3 mg
Vitamina A
117.87 mg
Acido Fólico
39.67 mg
Azúcar
19.3 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
251.58 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.8 g
Carbohidratos
51.7 g
Proteinas
19.5 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de frijol, maíz y zanahoria a la naranja
Albohóndigas de lenteja, queso manchego y avena
Papa rellena de ensalada de atún
Tacos de alambre de pollo
Hamburguesa de res
Pollo al horno con papas
Toast dulce y salado
Baguette de pechuga de pavo horneada
Tortitas de quinoa y garbanzo
Frijoles con arroz y plátano macho
Brochetas de pollo con arroz
Caldo de res y fideo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
