Souffle de enchilada de 329 Kcal
Buscar
Souffle de enchilada de 329 Kcal

Souffle de enchilada de 329 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

13.39 g

🥔 Carbohidratos:

32.04 g

🍗 Proteínas:

24.45 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
1 cup
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Chorrito (50 ml) de leche de tu preferencia

Preparación

  1. Agregar el aceite ne spray al refractario para evitar que se pegue.
  2. En un bowl, mezclar el queso bajo en grasa rallado, pechuga de pavo en cuadritos y la cebolla picada en cuadritos. Agregar un poco de ajo en polvo y pimienta.
  3. Armar las enchiladas con la tortillas con la mezcla de relleno, enrollarlas y acomodarlas en el refractario.
  4. Batir huevo en un bowl aparte y agregar un chorrito chiquito de leche de tu preferencia. Bañar las enchiladas con ésta mezcla y tapar el refratario con papel aluminio.
  5. Meter al horno en 175ºC por 30 - 40 minutos. Puedes coronar con más queso espolvoreado y servir con papaya picada.

Tabla nutricional para Souffle de enchilada

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 92.8 mg
Potasio 616.42 mg
Calcio 339.9 mg
Grasas monoinsaturadas 4.06 g
Hierro no hemático 2.7 mg
Sodio 709.5 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 4.47 g
Selenio 30.5 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 206 mg
Vitamina A 124.1 mg
Acido Fólico 77.09 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.05 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 333.03 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.39 g
Carbohidratos 32.04 g
Proteinas 24.45 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Carne molida con ensalada de col

Carne molida con ensalada de col

Error message