Facebook
Logo
Buscar

Souffle de enchilada por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Souffle de enchilada por Avena Salud

274 Kcal

🔥 Calorías

13.29 g

🥑 Grasas

18.34 g

🥔 Carbohidratos

23.65 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg

1 pieza

1 cup

2 rebanadas delgadas

Chorrito (50 ml) de leche de tu preferencia

Libre

Preparación

1. Agregar el aceite ne spray al refractario para evitar que se pegue.

2. En un bowl, mezclar el queso bajo en grasa rallado, pechuga de pavo en cuadritos y la cebolla picada en cuadritos. Agregar un poco de ajo en polvo y pimienta.

3. Armar las enchiladas con la tortillas con la mezcla de relleno, enrollarlas y acomodarlas en el refractario.

4. Batir huevo en un bowl aparte y agregar un chorrito chiquito de leche de tu preferencia. Bañar las enchiladas con ésta mezcla y tapar el refratario con papel aluminio.

5. Meter al horno en 175ºC por 30 - 40 minutos. Puedes coronar con más queso espolvoreado y servir con papaya picada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Souffle de enchilada

Micronutrientes

Fibra

9.7 g

Ácido ascorbico

6.3 mg

Potasio

256.62 mg

Calcio

306.3 mg

Grasas monoinsaturadas

4.03 g

Hierro no hemático

2.6 mg

Sodio

705.3 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

4.46 g

Selenio

30.5 mg

Grasas saturadas

3.52 g

Colesterol

206 mg

Vitamina A

94.7 mg

Acido Fólico

23.89 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

1.05 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

326.03 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

0.02 mg

Niacina

0.17 mg

Folato

0.53 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.29 g

Carbohidratos

18.34 g

Proteinas

23.65 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online