Receta de flautas horneadas de pollo en salsa roja de jitomate, lechuga, queso fresco y aguacate de 281 Kcal

Name: Flautas horneadas de pollo en salsa roja de jitomate, lechuga, queso fresco y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aguacate; pechuga de pollo; tortilla de maíz; lechuga; queso cotija; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Queso cotija

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Cuece la pechuga de pollo con ajo y sal, y deshébrala.
Pica el jitomate y mézclalo con un poco de ajo y sal para hacer una salsa simple.
Rellena las tortillas de maíz con el pollo, enróllalas y hornéalas hasta que estén firmes y doradas.
Sirve las flautas con la salsa de jitomate, lechuga picada, queso cotija desmoronado y aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Flautas horneadas de pollo en salsa roja de jitomate, lechuga, queso fresco y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	856.28 mg
Calcio	379.13 mg
Grasas monoinsaturadas	0.77 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	40.31 mg
Carga Glicémica	8.38
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	6.5 mg
Grasas saturadas	1.13 g
Colesterol	42.9 mg
Vitamina A	660.12 mg
Acido Fólico	221.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	135.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg