Receta de tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí de 350 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
350 Kcal
🥑 Grasas:
18.9 g
🍞 Carbohidratos:
32.8 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta ligeramente la semilla de ajonjolí en un sartén seca hasta que suelte aroma.
- Cocina la cecina de res en un sartén hasta que esté bien cocida y córtala en tiras o en cubos.
- Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
- Coloca encima la cecina de res y la lechuga picada.
- Espolvorea la semilla de ajonjolí antes de servir.
Tabla nutricional para Tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.07 g |
| Ácido ascorbico | 35.97 mg |
| Potasio | 524.22 mg |
| Calcio | 61.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.54 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 854.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.57 g |
| Selenio | 3.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.78 g |
| Colesterol | 42.6 mg |
| Vitamina A | 393.8 mg |
| Acido Fólico | 194.5 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 121.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.9 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Preguntas frecuentes
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