Receta de tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí de 350 Kcal

Name: Tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; frijoles refritos caseros; lechuga; semilla de ajonjolí; cecina de res

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

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Ingredientes

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Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Cecina de res

50.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Tuesta ligeramente la semilla de ajonjolí en un sartén seca hasta que suelte aroma.
Cocina la cecina de res en un sartén hasta que esté bien cocida y córtala en tiras o en cubos.
Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
Coloca encima la cecina de res y la lechuga picada.
Espolvorea la semilla de ajonjolí antes de servir.

Tabla nutricional para Tostadas de cecina con lechuga, frijoles y ajonjolí

Micronutrientes
Fibra	13.07 g
Ácido ascorbico	35.97 mg
Potasio	524.22 mg
Calcio	61.05 mg
Grasas monoinsaturadas	5.54 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	854.1 mg
Carga Glicémica	15.78
Grasas poliinsaturadas	3.57 g
Selenio	3.8 mg
Grasas saturadas	3.78 g
Colesterol	42.6 mg
Vitamina A	393.8 mg
Acido Fólico	194.5 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	121.1 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg