Receta de bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y kiwi de 354 Kcal

Name: Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y kiwi
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; kiwi; nuez; amaranto natural; queso ricotta bajo en grasa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Agrega el amaranto natural con la leche en un bowl
Agrega el queso ricotta.
Añade la nuez por encima.
Pela y corta el kiwi, y agrégalo al final.
Espolvorea canela.

Tabla nutricional para Bowl de amaranto natural con queso ricotta, nuez, y kiwi

Micronutrientes
Fibra	5.97 g
Ácido ascorbico	110.5 mg
Potasio	903.91 mg
Calcio	518.05 mg
Grasas monoinsaturadas	6.04 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	189.18 mg
Carga Glicémica	17.57
Grasas poliinsaturadas	3 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.51 g
Colesterol	17.8 mg
Vitamina A	218.2 mg
Acido Fólico	61.52 mg
Azúcar	10.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	165
Fósforo	404.38 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	61.94 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.6 mg
Folato	36.34 mcg
Zinc	- mg