Sándwich de hummus con tofu de 245.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus con tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tofú firme; aceite de aguacate; aguacate; hummus de garbanzo; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.6 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

6.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tofú firme

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan hasta obtener el tono crujiente deseado y luego unta el hummus en un lado de ambas porciones.
Calienta el sartén a fuego medio-alto y coloca un poco de aceite. Cocina el tofu hasta que ambos lados estén dorados y crujientes. Agrega la lechuga y el tofu al sándwich; combina las dos mitades y córtalos por la mitad. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de hummus con tofu

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	591.08 mg
Calcio	65.91 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	2.66 mg
Sodio	280.3 mg
Carga Glicémica	7.81
Grasas poliinsaturadas	1.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	411.22 mg
Acido Fólico	233.06 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	110.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg