Receta de huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada de 501 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
501 Kcal
🥑 Grasas:
22.3 g
🍞 Carbohidratos:
58.7 g
🍗 Proteínas:
24.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta un sartén, coloca un poco de aceite ya que esté caliente. Coloca el huevo, la espinaca y la calabaza con sal y pimienta. Incorpora y espera hasta que esté cocido.
- Por otro lado rebana un kiwi con todo y su cascara y colócalo sobre un pan tostado cero cero untado con un poco de mantequilla de cacahuate.
- Calienta un sartén y coloca zarzamoras con un poco de agua. Aplástalas e incorpora, deja que se reduzcan hasta que se forme una mermelada.
- En otra rebanada de pan tostado unta un poco de requesón y pon la mermelada ya que se enfríe un poco
Tabla nutricional para Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.6 g |
| Ácido ascorbico | 186.2 mg |
| Potasio | 1723.74 mg |
| Calcio | 307.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9 g |
| Hierro no hemático | 6.2 mg |
| Sodio | 518.13 mg |
| Carga Glicémica | 22.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.89 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.84 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 713.8 mg |
| Acido Fólico | 361.06 mg |
| Azúcar | 10.9 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 226 |
| Fósforo | 267.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 135.68 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 2.67 mg |
| Folato | 273.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.3 g |
| Carbohidratos | 58.7 g |
| Proteinas | 24.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Hotcakes de avena y plátano, con jugo de betab…
Tacos de machaca con claras, acompañado de mel…
Quesadillas de requesón con epazote, con licua…
Chilaquiles rojos con crema de yogurt y aguaca…
Torta de claras con aguacate, con papaya picad…
Overnight oats estilo carrot cake con zanahori…
Espagueti cremoso de jitomate con mandarina de…
Sándwich de pechuga de pavo con aguacate, con…
Avena caliente con pera y coco, con jugo verde…
Crema de elote con rajas de poblano, con melón…
Pan integral tostado con aguacate y jitomate…
Bionico de papaya y fresa con granola, con jug…
