Receta de pan integral tostado con queso ricotta, fresa y miel, con vaso de leche de 308 Kcal

Name: Pan integral tostado con queso ricotta, fresa y miel, con vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; miel de abeja; fresa; queso ricotta bajo en grasa; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Fresa

1 taza

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral en el comal o en el tostador hasta que quede crujiente.
Unta el queso ricotta bajo en grasa sobre el pan tostado.
Rebana las fresas y acomódalas encima del ricotta.
Baña las fresas con la miel de abeja.
Sirve la leche fría para acompañar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral tostado con queso ricotta, fresa y miel, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	3.43 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	709.78 mg
Calcio	465.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.5 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	272.66 mg
Carga Glicémica	21.22
Grasas poliinsaturadas	0.55 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.68 g
Colesterol	17.8 mg
Vitamina A	242.1 mg
Acido Fólico	53.08 mg
Azúcar	21.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	326.1 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.13 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.23 mg
Folato	45.69 mcg
Zinc	- mg