Buscar
Receta de wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini de 431 Kcal

Receta de wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini de 431 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

431 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

38.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Jugo de limón

Preparación

  1. Bate los huevos con sal y pimienta y cocina en un sartén antiadherente, revolviendo a fuego bajo hasta que queden esponjosos.
  2. Mezcla el yogurt griego con el tahini, unas gotas de jugo de limón, ajo finamente picado y sal, hasta obtener una salsa tersa y ligera.
  3. Pica finamente la col morada y rebana el pepino en tiras delgadas.
  4. Calienta la tortilla de harina en el comal solo hasta que quede flexible.
  5. Unta parte de la salsa de yogurt sobre la tortilla, coloca el huevo, la col morada y el pepino, enrolla apretando bien.
  6. Parte el wrap a la mitad y sirve el resto de la salsa de yogurt aparte en un bowl para ir remojando.

Tabla nutricional para Wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 34.8 mg
Potasio 430.76 mg
Calcio 150.34 mg
Grasas monoinsaturadas 6.91 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 315.62 mg
Carga Glicémica 6.45
Grasas poliinsaturadas 5.73 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.39 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 98.2 mg
Acido Fólico 57.68 mg
Azúcar 4.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 272.2 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.96 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.24 mg
Folato 10.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 38.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hotcakes de avena con elote, almendras y platano

Hotcakes de avena con elote, almendras y plata…

save recipe Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechuga, acompañado de licuado de manzana y pepitas de calabazas

Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechug…

save recipe Quesadillas de queso panela y hummus + smoothie de manzana

Quesadillas de queso panela y hummus + smoothi…

save recipe Pan frances con duraznos asados y miel

Pan frances con duraznos asados y miel

save recipe Sandwich de pechuga de pav con jitomate y espinaca + bowl de yogurt con durazno

Sandwich de pechuga de pav con jitomate y espi…

save recipe Sandwich de pechuga de pavo horneada con jitomate + licuado de guayaba

Sandwich de pechuga de pavo horneada con jitom…

save recipe Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechuga y pepita de calabaza, con piña picada y yogurt natural

Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechug…

save recipe Quesadillas de pechuga de pollo y calabacita + bowl de yogurt con papaya

Quesadillas de pechuga de pollo y calabacita +…

save recipe Tacos de pechuga de pollo molida con jitomate y aguacate acompañado de licuado de guayaba

Tacos de pechuga de pollo molida con jitomate…

save recipe Sandwich de pechuga de pavo horneada con jitomate y nuez, con licuado de pera

Sandwich de pechuga de pavo horneada con jitom…

save recipe Tostadas de machaca de res con nopal acompañado de un bowl de yogurt con mamey y semillas de girasol

Tostadas de machaca de res con nopal acompañad…

save recipe Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechuga y pepita de calabaza, con melón y yogurt griego

Wrap de pechuga de pollo deshebrada con lechug…

Error message