Receta de wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini de 431 Kcal
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Receta de wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini de 431 Kcal

Receta de wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini de 431 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

431 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

38.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 taza buy ingredient
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Ajo

Preparación

  1. Bate los huevos con sal y pimienta y cocina en un sartén antiadherente, revolviendo a fuego bajo hasta que queden esponjosos.
  2. Mezcla el yogurt griego con el tahini, unas gotas de jugo de limón, ajo finamente picado y sal, hasta obtener una salsa tersa y ligera.
  3. Pica finamente la col morada y rebana el pepino en tiras delgadas.
  4. Calienta la tortilla de harina en el comal solo hasta que quede flexible.
  5. Unta parte de la salsa de yogurt sobre la tortilla, coloca el huevo, la col morada y el pepino, enrolla apretando bien.
  6. Parte el wrap a la mitad y sirve el resto de la salsa de yogurt aparte en un bowl para ir remojando.

Tabla nutricional para Wrap de huevo con col morada y pepino, en salsa de yogurt con tahini

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 34.8 mg
Potasio 430.76 mg
Calcio 150.34 mg
Grasas monoinsaturadas 6.91 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 315.62 mg
Carga Glicémica 6.45
Grasas poliinsaturadas 5.73 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.39 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 98.2 mg
Acido Fólico 57.68 mg
Azúcar 4.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 272.2 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.96 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.24 mg
Folato 10.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 38.7 g

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