Poke tropical de salmón y mango de 486 Kcal
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Poke tropical de salmón y mango de 486 Kcal

Poke tropical de salmón y mango de 486 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

486 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

23.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Mango
1/2 - buy ingredient
Edamame
100.0 gramos buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Sal al gusto
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Pimienta al gusto
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Chile seco al gusto
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Cilantro picado al gusto
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Preparación

  1. Corta el salmón en cubos
  2. Pela y corta el mango en cubos
  3. Corta el aguacate en láminas
  4. Corta el pepino en rodajas delgadas
  5. Ralla la zanahoria
  6. En un tazón, mezcla el arroz cocido, el edamame, el salmón, el mango, el pepino y la zanahoria
  7. Añade aceite de ajonjolí, sal, pimienta al gusto con un poco de chile seco y cilantro
  8. Decora con semillas de ajonjolí y sirve

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Poke tropical de salmón y mango

Micronutrientes
Fibra 6.17 g
Ácido ascorbico 27.53 mg
Potasio 799.39 mg
Calcio 66.46 mg
Grasas monoinsaturadas 5.87 g
Hierro no hemático 2.47 mg
Sodio 72.46 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 6.53 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 3.11 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 648.82 mg
Acido Fólico 83.62 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 194
Fósforo 238.19 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.88 mg
Folato 20.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.8 g
Carbohidratos 45 g
Proteinas 23.1 g

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