Poke tropical de salmón y mango de 486 Kcal

Name: Poke tropical de salmón y mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de ajonjolí; aceite de ajonjolí; salmón; aguacate; arroz cocido; mango; edamame; zanahoria cruda picada/rallada; pepino; sal al gusto; pimienta al gusto; chile seco al gusto; cilantro picado al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

486 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

23.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Salmón

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Mango

1/2 -

Edamame

100.0 gramos

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pepino

1 taza

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Chile seco al gusto

Cilantro picado al gusto

Preparación

Corta el salmón en cubos
Pela y corta el mango en cubos
Corta el aguacate en láminas
Corta el pepino en rodajas delgadas
Ralla la zanahoria
En un tazón, mezcla el arroz cocido, el edamame, el salmón, el mango, el pepino y la zanahoria
Añade aceite de ajonjolí, sal, pimienta al gusto con un poco de chile seco y cilantro
Decora con semillas de ajonjolí y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Poke tropical de salmón y mango

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	27.53 mg
Potasio	799.39 mg
Calcio	66.46 mg
Grasas monoinsaturadas	5.87 g
Hierro no hemático	2.47 mg
Sodio	72.46 mg
Carga Glicémica	16.63
Grasas poliinsaturadas	6.53 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	3.11 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	648.82 mg
Acido Fólico	83.62 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	194
Fósforo	238.19 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.88 mg
Folato	20.84 mcg
Zinc	- mg