Receta de tostadas de pan integral con huevo y espinaca de 322.32 Kcal
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Receta de tostadas de pan integral con huevo y espinaca de 322.32 Kcal

Receta de tostadas de pan integral con huevo y espinaca de 322.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322.32 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

29.68 g

🍗 Proteínas:

26.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aceite de aguacate
1 cucharadita buy ingredient
Arándano azul
3/4 taza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Canela
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Vainilla
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Preparación

  1. Bate el huevo entero con la clara, la leche descremada, canela y vainilla.
  2. Remoja el pan integral en la mezcla de huevo.
  3. Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén.
  4. Cocina el pan remojado hasta que esté dorado por ambos lados.
  5. En otra sartén, saltea la espinaca hasta que se marchite.
  6. Incorpora las claras y mezcla con la espinaca hasta que todo esté cocido.
  7. Sirve el pan francés acompañado de arándanos y la espinaca con huevo por separado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con huevo y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1305.14 mg
Calcio 466.7 mg
Grasas monoinsaturadas 5.7 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 537.76 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 1.77 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.52 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 773.4 mg
Acido Fólico 295.48 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 456.99 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.57 mg
Niacina 1.89 mg
Folato 247.94 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 29.68 g
Proteinas 26.9 g

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