Tostadas de pan integral con huevo y espinaca de 322.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322.32 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
29.68 g
🍗 Proteínas:
26.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 piezas
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
3/4 taza
1 pieza
Canela
Vainilla
Preparación
- Bate el huevo entero con la clara, la leche descremada, canela y vainilla.
- Remoja el pan integral en la mezcla de huevo.
- Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén.
- Cocina el pan remojado hasta que esté dorado por ambos lados.
- En otra sartén, saltea la espinaca hasta que se marchite.
- Incorpora las claras y mezcla con la espinaca hasta que todo esté cocido.
- Sirve el pan francés acompañado de arándanos y la espinaca con huevo por separado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con huevo y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1305.14 mg |
| Calcio | 466.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.7 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 537.76 mg |
| Carga Glicémica | 11.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.77 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.52 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 773.4 mg |
| Acido Fólico | 295.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 456.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.57 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 247.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 29.68 g |
| Proteinas | 26.9 g |
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