Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal
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Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal

Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

460 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

63.9 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón al gusto

Preparación

  1. Corta la ciruela negra en trozos y mezcla con el jugo de limón
  2. Asa la ciruela en el horno hasta que esté suave o en un sartén
  3. Cocina los camarones en una sartén hasta que estén rosados
  4. Corta la calabacita y la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla la pasta integral cocida, los garbanzos cocidos, el brócoli cocido, la calabacita y la cebolla en un bol
  6. Agrega los camarones y la ciruela asada a la mezcla
  7. Incorpora el tahini, la sal y la pimienta al gusto
  8. Revuelve bien todos los ingredientes y sirve la ensalada

Tabla nutricional para Ensalada con camarones y ciruela asada

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 91.6 mg
Potasio 932.8 mg
Calcio 249.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.7 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 322.23 mg
Carga Glicémica 19.57
Grasas poliinsaturadas 5.98 g
Selenio 18.2 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 80.6 mg
Vitamina A 142.2 mg
Acido Fólico 105.7 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 439.61 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 63.9 g
Proteinas 25.2 g

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