Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal
Buscar
Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal

Ensalada con camarones y ciruela asada de 460 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

460 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

63.9 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón al gusto

Preparación

  1. Corta la ciruela negra en trozos y mezcla con el jugo de limón
  2. Asa la ciruela en el horno hasta que esté suave o en un sartén
  3. Cocina los camarones en una sartén hasta que estén rosados
  4. Corta la calabacita y la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla la pasta integral cocida, los garbanzos cocidos, el brócoli cocido, la calabacita y la cebolla en un bol
  6. Agrega los camarones y la ciruela asada a la mezcla
  7. Incorpora el tahini, la sal y la pimienta al gusto
  8. Revuelve bien todos los ingredientes y sirve la ensalada

Tabla nutricional para Ensalada con camarones y ciruela asada

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 91.6 mg
Potasio 932.8 mg
Calcio 249.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.7 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 322.23 mg
Carga Glicémica 19.57
Grasas poliinsaturadas 5.98 g
Selenio 18.2 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 80.6 mg
Vitamina A 142.2 mg
Acido Fólico 105.7 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 439.61 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 63.9 g
Proteinas 25.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Muffins integrales de zanahoria y canela

Muffins integrales de zanahoria y canela

save recipe Tacos de pollo con granada y queso fresco

Tacos de pollo con granada y queso fresco

save recipe Bowl mexicano con arroz y frijoles

Bowl mexicano con arroz y frijoles

save recipe Tarta de frutas y yogurt

Tarta de frutas y yogurt

save recipe Crumble de manzana y avena

Crumble de manzana y avena

save recipe Waffles con miel y fruta

Waffles con miel y fruta

save recipe Bowl mediterráneo con couscous y hummus

Bowl mediterráneo con couscous y hummus

save recipe Empanadas de res con espinaca

Empanadas de res con espinaca

save recipe Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

save recipe Rollo de pavo relleno de espinacas y queso oaxaca

Rollo de pavo relleno de espinacas y queso oaxaca

save recipe Ensalada navideña de mandarina y espinaca

Ensalada navideña de mandarina y espinaca

save recipe Avena con manzana y canela

Avena con manzana y canela