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Receta de ensalada con camarones y ciruela asada de 466.16 Kcal

Receta de ensalada con camarones y ciruela asada de 466.16 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

466.16 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

64.23 g

🍗 Proteínas:

26.01 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón al gusto

Preparación

  1. Corta la ciruela negra en trozos y mezcla con el jugo de limón
  2. Asa la ciruela en el horno hasta que esté suave o en un sartén
  3. Cocina los camarones en una sartén hasta que estén rosados
  4. Corta la calabacita y la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla la pasta integral cocida, los garbanzos cocidos, el brócoli cocido, la calabacita y la cebolla en un bol
  6. Agrega los camarones y la ciruela asada a la mezcla
  7. Incorpora el tahini, la sal y la pimienta al gusto
  8. Revuelve bien todos los ingredientes y sirve la ensalada

Tabla nutricional para Ensalada con camarones y ciruela asada

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 92.32 mg
Potasio 999.4 mg
Calcio 222.19 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 127.63 mg
Carga Glicémica 19.57
Grasas poliinsaturadas 6.22 g
Selenio 16.7 mg
Grasas saturadas 1.95 g
Colesterol 54.6 mg
Vitamina A 161.7 mg
Acido Fólico 106.78 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 513.41 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 12.02 mcg
Magnesio 32.64 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.06 mg
Folato 100.97 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 64.23 g
Proteinas 26.01 g

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