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Receta de ensalada de surimi con huevo, elote y pepino de 238 Kcal

Receta de ensalada de surimi con huevo, elote y pepino de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

27.6 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cocina los huevos en agua hirviendo hasta que estén duros, aproximadamente 10 minutos.
  2. Mientras los huevos se cocinan, corta el surimi en trozos pequeños o lo puedes desmenuzar.
  3. Pela y pica el pepino en cubos o rodajas, según tu preferencia.
  4. Corta la cebolla en cubos pequeños.
  5. Cuando los huevos estén listos, pélalos y córtalos en cubos pequeños.
  6. En un tazón grande, mezcla el surimi, el elote, el pepino y cebolla.
  7. Agrega el huevo.
  8. Incorpora mayonesa y mezcla suavemente hasta que todo esté bien combinado.
  9. Sazona con un poco de sal.

Tabla nutricional para Ensalada de surimi con huevo, elote y pepino

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 14.26 mg
Potasio 348 mg
Calcio 65.18 mg
Grasas monoinsaturadas 4.26 g
Hierro no hemático 1.42 mg
Sodio 158 mg
Carga Glicémica 9.75
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio 25 mg
Grasas saturadas 2.26 g
Colesterol 210.1 mg
Vitamina A 96.83 mg
Acido Fólico 67.13 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 329.03 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 27.6 g
Proteinas 15.1 g

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