Receta de parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego de 421 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
421 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
38.5 g
🍗 Proteínas:
35.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el queso ricotta bajo en grasa en un vaso o tazón.
- Agrega el granola y el nectarina en capas.
- Tuesta el nuez en seco y espolvoréalo encima.
- Sirve el yogurt griego en un tazón aparte, para acompañar.
Tabla nutricional para Parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 6.4 mg |
| Potasio | 437.82 mg |
| Calcio | 153.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.36 g |
| Hierro no hemático | 1.48 mg |
| Sodio | 111.6 mg |
| Carga Glicémica | 14.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.9 g |
| Colesterol | 19.8 mg |
| Vitamina A | 140.2 mg |
| Acido Fólico | 9.82 mg |
| Azúcar | 13.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 173.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 47.91 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.85 mg |
| Folato | 23.63 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 38.5 g |
| Proteinas | 35.5 g |
Preguntas frecuentes
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