Receta de parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego de 421 Kcal

Name: Parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; nectarina; nuez; granola; queso ricotta bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

35.5 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Nectarina

1 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Coloca el queso ricotta bajo en grasa en un vaso o tazón.
Agrega el granola y el nectarina en capas.
Tuesta el nuez en seco y espolvoréalo encima.
Sirve el yogurt griego en un tazón aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	4.17 g
Ácido ascorbico	6.4 mg
Potasio	437.82 mg
Calcio	153.53 mg
Grasas monoinsaturadas	7.36 g
Hierro no hemático	1.48 mg
Sodio	111.6 mg
Carga Glicémica	14.59
Grasas poliinsaturadas	4.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.9 g
Colesterol	19.8 mg
Vitamina A	140.2 mg
Acido Fólico	9.82 mg
Azúcar	13.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	173.99 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	47.91 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.85 mg
Folato	23.63 mcg
Zinc	- mg