Receta de pan tostado con queso panela y aguacate, con bowl de papaya y vaso de leche de 317 Kcal

Name: Pan tostado con queso panela y aguacate, con bowl de papaya y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; papaya; aguacate; pan integral tostado; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

41.5 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Asa las rebanadas de queso panela en un comal caliente hasta dorar por ambos lados.
Tuesta el pan integral y untale el aguacate aplastado.
Acomoda el queso panela sobre el pan.
Pica la papaya y sírvela aparte en un bowl.
Sirve un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Pan tostado con queso panela y aguacate, con bowl de papaya y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	88.97 mg
Potasio	1002.03 mg
Calcio	626.06 mg
Grasas monoinsaturadas	0.81 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	222 mg
Carga Glicémica	17.2
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.31 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	225.12 mg
Acido Fólico	86.16 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	305.6 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg