Receta de mollete de frijol con queso y aguacate de 362.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
362.1 Kcal
🥑 Grasas:
18.8 g
🍞 Carbohidratos:
36.4 g
🍗 Proteínas:
15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
25.0 gramos
1/3 taza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Toma la rebanada de pan integral.
- Unta los frijoles refritos en cada rebanada del pan.
- Coloca rebanadas de queso manchego sobre los frijoles.
- Tuesta el pan con frijoles y queso hasta que el queso se derrita.
- Corta el aguacate en rebanadas.
- Pica la cebolla y el jitomate en trozos pequeños.
- Sirve el mollete con las rebanadas de aguacate y las salsa de cebolla y jitomate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mollete de frijol con queso y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.6 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 603.58 mg |
| Calcio | 272.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.93 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 558.41 mg |
| Carga Glicémica | 11.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 3.3 mg |
| Grasas saturadas | 7.13 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 65.16 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 119.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.92 mg |
| Folato | 29.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.8 g |
| Carbohidratos | 36.4 g |
| Proteinas | 15 g |
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