Receta de mollete de frijol con queso y aguacate de 362.1 Kcal

Name: Mollete de frijol con queso y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; queso manchego; frijoles refritos caseros; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Toma la rebanada de pan integral.
Unta los frijoles refritos en cada rebanada del pan.
Coloca rebanadas de queso manchego sobre los frijoles.
Tuesta el pan con frijoles y queso hasta que el queso se derrita.
Corta el aguacate en rebanadas.
Pica la cebolla y el jitomate en trozos pequeños.
Sirve el mollete con las rebanadas de aguacate y las salsa de cebolla y jitomate.

Tabla nutricional para Mollete de frijol con queso y aguacate

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	603.58 mg
Calcio	272.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	558.41 mg
Carga Glicémica	11.16
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	3.3 mg
Grasas saturadas	7.13 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	119.75 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg