Mollete de frijol con queso y aguacate de 362.1 Kcal

Name: Mollete de frijol con queso y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; queso manchego; frijoles refritos caseros; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso manchego

25.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma la rebanada de pan integral.
Unta los frijoles refritos en cada rebanada del pan.
Coloca rebanadas de queso manchego sobre los frijoles.
Tuesta el pan con frijoles y queso hasta que el queso se derrita.
Corta el aguacate en rebanadas.
Pica la cebolla y el jitomate en trozos pequeños.
Sirve el mollete con las rebanadas de aguacate y las salsa de cebolla y jitomate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mollete de frijol con queso y aguacate

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	603.58 mg
Calcio	272.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	558.41 mg
Carga Glicémica	11.16
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	3.3 mg
Grasas saturadas	7.13 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	119.75 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg