Receta de wrap de huevo con jamón y vegetales de 444.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
444.2 Kcal
🥑 Grasas:
28 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
27 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Prepara los huevos revueltos.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y agrega los huevos, cocinando hasta que estén bien mezclados y cocidos.
- Toma la tortilla de harina integral y unta aguacate en ella.
- Coloca los huevos revueltos sobre la tortilla.
- Agrega el jamón bajo en grasa, el queso mozzarella, la lechuga y la chiltoma.
- Enrolla la tortilla formando un wrap.
- Sirve el wrap acompañado de té caliente. ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Wrap de huevo con jamón y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 116.37 mg |
| Potasio | 895.19 mg |
| Calcio | 255.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.21 g |
| Hierro no hemático | 1.99 mg |
| Sodio | 1063.88 mg |
| Carga Glicémica | 4.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
| Selenio | 22.5 mg |
| Grasas saturadas | 9.76 g |
| Colesterol | 233.1 mg |
| Vitamina A | 633.82 mg |
| Acido Fólico | 257.99 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 369.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 28 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 27 g |
Preguntas frecuentes
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