Receta de wrap de huevo con jamón y vegetales de 444.2 Kcal

Name: Wrap de huevo con jamón y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; lechuga; queso mozzarella; jamón bajo en grasa; huevo entero; aceite de oliva; aguacate; tortilla de harina integral; té caliente

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

444.2 Kcal

🥑 Grasas:

28 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

27 g

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Ingredientes

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Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Queso mozzarella

35.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Té caliente

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Preparación

Prepara los huevos revueltos.
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y agrega los huevos, cocinando hasta que estén bien mezclados y cocidos.
Toma la tortilla de harina integral y unta aguacate en ella.
Coloca los huevos revueltos sobre la tortilla.
Agrega el jamón bajo en grasa, el queso mozzarella, la lechuga y la chiltoma.
Enrolla la tortilla formando un wrap.
Sirve el wrap acompañado de té caliente. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Wrap de huevo con jamón y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	116.37 mg
Potasio	895.19 mg
Calcio	255.54 mg
Grasas monoinsaturadas	10.21 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	1063.88 mg
Carga Glicémica	4.1
Grasas poliinsaturadas	2.8 g
Selenio	22.5 mg
Grasas saturadas	9.76 g
Colesterol	233.1 mg
Vitamina A	633.82 mg
Acido Fólico	257.99 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	369.48 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.12 mcg
Zinc	- mg