

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal
406 Kcal
🔥 Calorías
12.2 g
🥑 Grasas
48.6 g
🥔 Carbohidratos
30 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Plátano
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita

Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Mora
3/4 taza

Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
Yogurt natural chobani
1 taza

Marca y producto sugerido
Yogurt estilo griego natural sin grasa
Chobani
Vainilla
A tu gusto
Preparación
1. Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.
2. Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.
3. En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.
4. Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules
Micronutrientes | |
Fibra | 12 g |
Ácido ascorbico | 27.5 mg |
Potasio | 449.81 mg |
Calcio | 72.46 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
Hierro no hemático | 1.71 mg |
Sodio | 137.9 mg |
Carga Glicémica | 19.4 |
Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 5.14 g |
Colesterol | 200.3 mg |
Vitamina A | 156.97 mg |
Acido Fólico | 58.37 mg |
Azúcar | 19.5 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 117 |
Fósforo | 190.74 mg |
Vitamina B6 | 0.2 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 14.6 mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | 0.4 mg |
Folato | 10.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.2 g |
Carbohidratos | 48.6 g |
Proteinas | 30 g |