Facebook
Logo
Buscar

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Hotcakes de avena con yogurt y moras azules por Avena Salud

406 Kcal

🔥 Calorías

12.2 g

🥑 Grasas

48.6 g

🥔 Carbohidratos

30 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

1 , 1/2 cucharadita

3/4 taza

Vainilla

Libre

Preparación

1. Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.

2. Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.

3. En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.

4. Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Micronutrientes

Fibra

12 g

Ácido ascorbico

27.5 mg

Potasio

449.81 mg

Calcio

72.46 mg

Grasas monoinsaturadas

3.35 g

Hierro no hemático

1.71 mg

Sodio

137.9 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

1.41 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

5.14 g

Colesterol

200.3 mg

Vitamina A

156.97 mg

Acido Fólico

58.37 mg

Azúcar

19.5 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

190.74 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.2 g

Carbohidratos

48.6 g

Proteinas

30 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online