Hotcakes de avena con yogurt y moras azules por Avena Salud
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406 Kcal
🔥 Calorías
12.2 g
🥑 Grasas
48.6 g
🥔 Carbohidratos
30 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
1 taza
Libre
Preparación
1. Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.
2. Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.
3. En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.
4. Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules
Micronutrientes
Fibra
12 g
Ácido ascorbico
27.5 mg
Potasio
449.81 mg
Calcio
72.46 mg
Grasas monoinsaturadas
3.35 g
Hierro no hemático
1.71 mg
Sodio
137.9 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
1.41 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
5.14 g
Colesterol
200.3 mg
Vitamina A
156.97 mg
Acido Fólico
58.37 mg
Azúcar
19.5 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
190.74 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.2 g
Carbohidratos
48.6 g
Proteinas
30 g
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