Hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal
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Hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

406 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

30 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.
  2. Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.
  3. En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.
  4. Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Micronutrientes
Fibra 12 g
Ácido ascorbico 27.5 mg
Potasio 449.81 mg
Calcio 72.46 mg
Grasas monoinsaturadas 3.35 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 137.9 mg
Carga Glicémica 18.28
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.14 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 156.97 mg
Acido Fólico 58.37 mg
Azúcar 19.5 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 48.6 g
Proteinas 30 g

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