Receta de hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
406 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
48.6 g
🍗 Proteínas:
30 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3/4 taza
1 1/2 cucharadita
1/3 taza
1 pieza
1/2 pieza
Vainilla
Preparación
- Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.
- Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.
- En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.
- Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12 g |
| Ácido ascorbico | 27.5 mg |
| Potasio | 449.81 mg |
| Calcio | 72.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 137.9 mg |
| Carga Glicémica | 18.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.14 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 156.97 mg |
| Acido Fólico | 58.37 mg |
| Azúcar | 19.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 190.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 48.6 g |
| Proteinas | 30 g |
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