Hotcakes de avena con yogurt y moras azules de 406 Kcal

Name: Hotcakes de avena con yogurt y moras azules
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; huevo entero; avena en hojuela cruda; mantequilla de vaca; mora; yogurt natural chobani; vainilla

Macronutrientes

🔥 Calorías:

406 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

30 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mantequilla de vaca

1 , 1/2 cucharadita

Mora

3/4 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Vainilla

Preparación

Coloca el plátano en un plato hondo y machácalo con un tenedor. Después agrega el huevo y la vainilla y mezcla.
Pulveriza la avena en la licuadora hasta que tenga consistencia de harina. Agrégala a la mezcla anterior.
En un sartén a fuego medio agrega la mantequilla y espárcela por todo el sartén. Ve colocando porciones de mezcla del tamaño que desees y cocina por ambos lados.
Decora con fruta y yogurt natural. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Micronutrientes
Fibra	12 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	449.81 mg
Calcio	72.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.35 g
Hierro no hemático	1.71 mg
Sodio	137.9 mg
Carga Glicémica	18.28
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.14 g
Colesterol	200.3 mg
Vitamina A	156.97 mg
Acido Fólico	58.37 mg
Azúcar	19.5 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	190.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg