Sartén vegano de 338.2 Kcal
Buscar
Sartén vegano de 338.2 Kcal

Sartén vegano de 338.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

61.2 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Cuece a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
  2. Cuece la papa en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos. Luego pártela en gajos.
  3. Pica la cebolla y el pimiento en tiras delgadas.
  4. Calienta aceite en un sartén y agrega la cebolla y el pimiento. Cocina durante 5 minutos, luego agrega la papa. Cocina hasta que comience a dorarse la papa, luego agrega espinaca y apaga el fuego.
  5. Sirve una cama de lentejas y el guiso con verdura y papa encima. Sazona con una pizca de sal.
  6. Disfruta la manzana como postre.

Tabla nutricional para Sartén vegano

Micronutrientes
Fibra 15.5 g
Ácido ascorbico 136.67 mg
Potasio 1382.35 mg
Calcio 169.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.75 g
Hierro no hemático 8.13 mg
Sodio 107.54 mg
Carga Glicémica 18.85
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 669.3 mg
Acido Fólico 451.3 mg
Azúcar 13.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 318.02 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 107.78 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.76 mg
Folato 248.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 61.2 g
Proteinas 15.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl simple de camarones

Bowl simple de camarones

save recipe Caldo de res

Caldo de res

save recipe Smoothie de fresa,  papaya, kiwi y avena

Smoothie de fresa, papaya, kiwi y avena

save recipe Crema de zanahoria con queso panela y croutones

Crema de zanahoria con queso panela y croutones

save recipe Bowl oriental de carne molida

Bowl oriental de carne molida

save recipe Spaghetti a la bolognesa

Spaghetti a la bolognesa

save recipe Licuado de moras, durazno, requesón y avena

Licuado de moras, durazno, requesón y avena

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

save recipe Teriyaki de pollo

Teriyaki de pollo

save recipe Filete de pescado en costra de parmesano

Filete de pescado en costra de parmesano

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena