Sartén vegano de 338.2 Kcal
Buscar
Sartén vegano de 338.2 Kcal

Sartén vegano de 338.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

61.2 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Cuece a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
  2. Cuece la papa en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos. Luego pártela en gajos.
  3. Pica la cebolla y el pimiento en tiras delgadas.
  4. Calienta aceite en un sartén y agrega la cebolla y el pimiento. Cocina durante 5 minutos, luego agrega la papa. Cocina hasta que comience a dorarse la papa, luego agrega espinaca y apaga el fuego.
  5. Sirve una cama de lentejas y el guiso con verdura y papa encima. Sazona con una pizca de sal.
  6. Disfruta la manzana como postre.

Tabla nutricional para Sartén vegano

Micronutrientes
Fibra 15.5 g
Ácido ascorbico 136.67 mg
Potasio 1382.35 mg
Calcio 169.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.75 g
Hierro no hemático 8.13 mg
Sodio 107.54 mg
Carga Glicémica 18.85
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 669.3 mg
Acido Fólico 451.3 mg
Azúcar 13.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 318.02 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 107.78 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.76 mg
Folato 248.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 61.2 g
Proteinas 15.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Calabacitas rellenas

Calabacitas rellenas

save recipe Pimientos rellenos de frijol

Pimientos rellenos de frijol

save recipe Omelette de aguacate

Omelette de aguacate

save recipe Panela asada con salsa

Panela asada con salsa

save recipe Omelette de frijol y ensalada

Omelette de frijol y ensalada

save recipe Ensalada de mozarella y frijol

Ensalada de mozarella y frijol

save recipe Huevos en salsa

Huevos en salsa

save recipe Ensalada de ejotes y panela

Ensalada de ejotes y panela

save recipe Verduras gratinadas con queso amarillo

Verduras gratinadas con queso amarillo

save recipe Chayotes gratinados

Chayotes gratinados

save recipe Hummus de frijol

Hummus de frijol

save recipe Aguacate relleno de panela y frijol

Aguacate relleno de panela y frijol

Error message