Receta de tacos de champiñones de 374.2 Kcal
Buscar
Receta de tacos de champiñones de 374.2 Kcal

Receta de tacos de champiñones de 374.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.81 g

🍞 Carbohidratos:

61.3 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
2 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Cilantro
Chile jalapeño
Comino
Chile chipotle
Ajo

Preparación

  1. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar relativamente suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca los frijoles remojados en una olla y agrega agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo. Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que los frijoles estén completamente blandos y tenga consistencia de sopa (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Parte el champiñón en rebanadas y la col morada en tiras delgadas.
  3. Licúa 1 chile chipotle adobado con la crema y un poco de agua. Sazona con un poco de sal.
  4. Vierte aceite sobre un sartén caliente y coloca 1 diente de ajo picado y el champiñón. Sazona con una pizca de comida. Cocina durante 4 minutos, luego agrega la salsa de chipotle y mezcla.
  5. Calienta la tortilla y agrega el frijol entero y el champiñón. Luego agrega col morada, cilantro y jalapeño al gusto.
  6. Acompaña los tacos con naranja como postre.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de champiñones

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 114.7 mg
Potasio 1024.26 mg
Calcio 170.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 20.87 mg
Carga Glicémica 24.48
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 3.04 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 60.86 mg
Acido Fólico 198.84 mg
Azúcar 14.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 238.46 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 32.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 4.02 mg
Folato 70.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.81 g
Carbohidratos 61.3 g
Proteinas 14.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Fajitas de pollo con aguacate

Fajitas de pollo con aguacate

save recipe Wrap de pollo

Wrap de pollo

save recipe Bowl primavera

Bowl primavera

save recipe Molida de res con brócoli

Molida de res con brócoli

save recipe Pechuga de pollo en salsa verde

Pechuga de pollo en salsa verde

save recipe Entomatadas de pollo

Entomatadas de pollo

save recipe Tacos de lenteja con jitomate

Tacos de lenteja con jitomate

save recipe Molletes con aguacate

Molletes con aguacate

save recipe Caldo tlalpeño

Caldo tlalpeño

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Enfrijoladas de requesón

Enfrijoladas de requesón

save recipe Picadillo saludable

Picadillo saludable

Error message