Buscar
Receta de tacos de champiñones de 374.2 Kcal

Receta de tacos de champiñones de 374.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.81 g

🍞 Carbohidratos:

61.3 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Chile jalapeño
Comino
Chile chipotle

Preparación

  1. PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar relativamente suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca los frijoles remojados en una olla y agrega agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo. Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que los frijoles estén completamente blandos y tenga consistencia de sopa (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
  2. Parte el champiñón en rebanadas y la col morada en tiras delgadas.
  3. Licúa 1 chile chipotle adobado con la crema y un poco de agua. Sazona con un poco de sal.
  4. Vierte aceite sobre un sartén caliente y coloca 1 diente de ajo picado y el champiñón. Sazona con una pizca de comida. Cocina durante 4 minutos, luego agrega la salsa de chipotle y mezcla.
  5. Calienta la tortilla y agrega el frijol entero y el champiñón. Luego agrega col morada, cilantro y jalapeño al gusto.
  6. Acompaña los tacos con naranja como postre.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tacos de champiñones

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 114.7 mg
Potasio 1024.26 mg
Calcio 170.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 20.87 mg
Carga Glicémica 24.48
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 3.04 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 60.86 mg
Acido Fólico 198.84 mg
Azúcar 14.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 238.46 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 32.53 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 4.02 mg
Folato 70.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.81 g
Carbohidratos 61.3 g
Proteinas 14.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chicharrón de pollo

Chicharrón de pollo

save recipe Torta de huevo con jitomate y cebolla

Torta de huevo con jitomate y cebolla

save recipe Huevos con salchicha de pavo y pimientos

Huevos con salchicha de pavo y pimientos

save recipe Sopa de fideo con bistec

Sopa de fideo con bistec

save recipe Ensalada de quinoa con tofu y vegetales

Ensalada de quinoa con tofu y vegetales

save recipe Salpicón de Pollo con Vinagreta de Mostaza

Salpicón de Pollo con Vinagreta de Mostaza

save recipe Avena con mango y linaza

Avena con mango y linaza

save recipe Sopa de fideo con molida de res

Sopa de fideo con molida de res

save recipe Pozole verde de pollo

Pozole verde de pollo

save recipe Berenjenas con Carne estilo Asiático

Berenjenas con Carne estilo Asiático

save recipe Ensalada de tenders de pollo

Ensalada de tenders de pollo

save recipe Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas

Ensalada de espinaca y manzana con mix de frutos secos y semillas

Error message