Receta de quesadilla de panela con aguacate, con bowl de guayaba y vaso de leche de 325 Kcal

Name: Quesadilla de panela con aguacate, con bowl de guayaba y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; guayaba; aguacate; tortilla de maíz; queso panela; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

325 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Dora el queso panela en el comal, sin aceite, hasta marcarlo.
Calienta la tortilla de maíz, arma la quesadilla con el panela y agrega el aguacate en rebanadas.
Sirve la guayaba en rebanadas aparte en un bowl.
Sirve un vaso de leche descremada aparte.

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con aguacate, con bowl de guayaba y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	229.77 mg
Potasio	852.48 mg
Calcio	662.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.71 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	133.42 mg
Carga Glicémica	12.66
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.37 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	241.42 mg
Acido Fólico	32.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	259.9 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.4 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg