Receta de avena con coco, plátano, yogurt y miel de 342 Kcal

Name: Avena con coco, plátano, yogurt y miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt griego natural sin azúcar; plátano; coco rallado; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342 Kcal

🥑 Grasas:

4.6 g

🍞 Carbohidratos:

49.1 g

🍗 Proteínas:

29.9 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla la avena con el yogurt griego y el coco rallado, y refrigera toda la noche.
Al servir, agrega el plátano en rodajas.
Endulza con la miel.

Tabla nutricional para Avena con coco, plátano, yogurt y miel

Micronutrientes
Fibra	3.82 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	251.92 mg
Calcio	15.25 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	71.8 mg
Carga Glicémica	21.92
Grasas poliinsaturadas	0.5 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.07 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	11.53 mg
Azúcar	22.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	116.64 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg