Ensalada Tex-Mex de 310 Kcal
Buscar
Ensalada Tex-Mex de 310 Kcal

Ensalada Tex-Mex de 310 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.4 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer los frijoles: limpia los fíjales y enjuágalos con agua natural hasta que el agua salsa limpia. Ponlos a cocer en una olla con agua natural y agrega un pedazo de cebolla. Una vez que estén hirviendo, añade sal al gusto y tapa a fuego lento hasta que terminen de cocerse. Esto depende de donde los hagas pero puede tardar entre 30 y 90 minutos.
  2. En un sartén antiadherente, cocina la pechuga de pollo y agrega sal y pimienta al gusto.
  3. Lava y pica las verduras y agrégalas a un recipiente junto con el elote y el aguacate picado.
  4. Por último, agrega los frijoles y el pollo y decora con cilantro.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada Tex-Mex

Micronutrientes
Fibra 15.1 g
Ácido ascorbico 53.73 mg
Potasio 1161.58 mg
Calcio 88.85 mg
Grasas monoinsaturadas 0.97 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 45.51 mg
Carga Glicémica 18.5
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 482.5 mg
Acido Fólico 388.1 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 341.32 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 47.4 g
Proteinas 20.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Desayuno completo para llevar

Desayuno completo para llevar

save recipe Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

save recipe Bowl de atún

Bowl de atún

save recipe Arroz almendrado con salmón

Arroz almendrado con salmón

save recipe Tortitas de salmón y aderezo

Tortitas de salmón y aderezo

save recipe Hotcakes de yogurt estilo griego

Hotcakes de yogurt estilo griego

save recipe Poke bowl de pollo

Poke bowl de pollo

save recipe Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

save recipe Chilaquiles rojos con frijoles

Chilaquiles rojos con frijoles

save recipe Tuna-melt con galletas habaneras

Tuna-melt con galletas habaneras

save recipe Ensalada con mandarina

Ensalada con mandarina

save recipe Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Error message