

Ensalada para llevar de 350 Kcal
350 Kcal
🔥 Calorías
13.9 g
🥑 Grasas
49.9 g
🥔 Carbohidratos
20.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Pimiento de color
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Garbanzo cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Aceituna verde
6 piezas
Marca y producto sugerido
Aceitunas verdes sin hueso
Great value
Preparación
1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada para llevar
Micronutrientes | |
Fibra | 11.88 g |
Ácido ascorbico | 143.84 mg |
Potasio | 1056.46 mg |
Calcio | 466.89 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.62 g |
Hierro no hemático | 6.73 mg |
Sodio | 710.58 mg |
Carga Glicémica | 7 |
Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
Selenio | 7.8 mg |
Grasas saturadas | 1.01 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 711.62 mg |
Acido Fólico | 314.7 mg |
Azúcar | 6.6 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 31 |
Fósforo | 298.46 mg |
Vitamina B6 | 0.42 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 102.48 mg |
Tiamina | 0.13 mg |
Riboflavina | 0.29 mg |
Niacina | 1.49 mg |
Folato | 244.32 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.9 g |
Carbohidratos | 49.9 g |
Proteinas | 20.1 g |