Receta de ensalada para llevar de 350 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
350 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
49.9 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
- Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
- En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada para llevar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.88 g |
| Ácido ascorbico | 143.84 mg |
| Potasio | 1056.46 mg |
| Calcio | 466.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.62 g |
| Hierro no hemático | 6.73 mg |
| Sodio | 710.58 mg |
| Carga Glicémica | 16.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.06 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 711.62 mg |
| Acido Fólico | 314.7 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 298.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 49.9 g |
| Proteinas | 20.1 g |
Preguntas frecuentes
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