Ensalada para llevar de 350 Kcal
Buscar
Ensalada para llevar de 350 Kcal

Ensalada para llevar de 350 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
  2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
  3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada para llevar

Micronutrientes
Fibra 11.88 g
Ácido ascorbico 143.84 mg
Potasio 1056.46 mg
Calcio 466.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 6.73 mg
Sodio 710.58 mg
Carga Glicémica 16.18
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 711.62 mg
Acido Fólico 314.7 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 298.46 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 49.9 g
Proteinas 20.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Calabacitas rellenas de queso y pimientos

Calabacitas rellenas de queso y pimientos

save recipe Tacos de lechuga y res molida

Tacos de lechuga y res molida

save recipe Tacos de lechuga con cottage

Tacos de lechuga con cottage

save recipe Pollo con verduras y arroz

Pollo con verduras y arroz

save recipe Ensalada de atún con arroz

Ensalada de atún con arroz

save recipe Ensalada de nopales con panela

Ensalada de nopales con panela

save recipe Pimientos rellenos de atún

Pimientos rellenos de atún

save recipe Pimientos rellenos de cottage

Pimientos rellenos de cottage

save recipe Flautas de pollo

Flautas de pollo

save recipe Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido

Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido

save recipe Pimientos rellenos de res molida

Pimientos rellenos de res molida

save recipe Quesadillas con coliflor

Quesadillas con coliflor

Error message