Ensalada para llevar de 350 Kcal
Buscar
Ensalada para llevar de 350 Kcal

Ensalada para llevar de 350 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
  2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
  3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada para llevar

Micronutrientes
Fibra 11.88 g
Ácido ascorbico 143.84 mg
Potasio 1056.46 mg
Calcio 466.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 6.73 mg
Sodio 710.58 mg
Carga Glicémica 16.18
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 711.62 mg
Acido Fólico 314.7 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 298.46 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 49.9 g
Proteinas 20.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y hummus

Sándwich de pechuga de pavo y hummus

save recipe Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

save recipe Chile con carne

Chile con carne

save recipe Migas de huevo con frijoles

Migas de huevo con frijoles

save recipe Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

save recipe Carne con zanahoria  y agua de papaya

Carne con zanahoria y agua de papaya

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

save recipe Burrito de pechuga de pavo con frijoles

Burrito de pechuga de pavo con frijoles

save recipe Burrito de pollo con frijoles y aguacate

Burrito de pollo con frijoles y aguacate

save recipe Burrito de huevo con frijoles

Burrito de huevo con frijoles

save recipe Huevo con frijoles y pan con mantequilla

Huevo con frijoles y pan con mantequilla

save recipe Pollo en crema de cacahuate con brócoli

Pollo en crema de cacahuate con brócoli

Error message