Receta de ensalada para llevar de 350 Kcal

Name: Ensalada para llevar
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceituna verde; queso panela; garbanzo cocido; elote amarillo desgranado; pimiento de color; espinaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Preparación

Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada para llevar

Micronutrientes
Fibra	11.88 g
Ácido ascorbico	143.84 mg
Potasio	1056.46 mg
Calcio	466.89 mg
Grasas monoinsaturadas	4.62 g
Hierro no hemático	6.73 mg
Sodio	710.58 mg
Carga Glicémica	16.18
Grasas poliinsaturadas	2.06 g
Selenio	7.8 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	711.62 mg
Acido Fólico	314.7 mg
Azúcar	6.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	298.46 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.32 mcg
Zinc	- mg