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Ensalada para llevar

Ensalada para llevar

350 Kcal

🔥 Calorías

13.9 g

🥑 Grasas

49.9 g

🥔 Carbohidratos

20.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 tazas

1/2 taza

40.0 gramos

6 piezas

Preparación

1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.

2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.

3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada para llevar

Micronutrientes

Fibra

11.88 g

Ácido ascorbico

143.84 mg

Potasio

1056.46 mg

Calcio

466.89 mg

Grasas monoinsaturadas

4.6184 g

Hierro no hemático

6.73 mg

Sodio

710.58 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.0664 g

Selenio

7.8 mg

Grasas saturadas

1.0104 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

711.62 mg

Acido Fólico

314.7 mg

Azúcar

6.6 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

298.46 mg

Vitamina B6

0.4136 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

102.48 mg

Tiamina

0.128 mg

Riboflavina

0.2856 mg

Niacina

1.4912 mg

Folato

244.32 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.9 g

Carbohidratos

49.9 g

Proteinas

20.1 g

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