Receta de ensalada para llevar de 322 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
45.5 g
🍗 Proteínas:
16.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
Espinaca
Preparación
- Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
- Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
- En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada para llevar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.28 g |
| Ácido ascorbico | 110.14 mg |
| Potasio | 386.86 mg |
| Calcio | 348.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.61 g |
| Hierro no hemático | 3.43 mg |
| Sodio | 615.78 mg |
| Carga Glicémica | 15.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 148.82 mg |
| Acido Fólico | 81.9 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 239.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 45.5 g |
| Proteinas | 16.7 g |
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