Ensalada para llevar
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350 Kcal
🔥 Calorías
13.9 g
🥑 Grasas
49.9 g
🥔 Carbohidratos
20.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
6 piezas
Preparación
1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada para llevar
Micronutrientes
Fibra
11.88 g
Ácido ascorbico
143.84 mg
Potasio
1056.46 mg
Calcio
466.89 mg
Grasas monoinsaturadas
4.62 g
Hierro no hemático
6.73 mg
Sodio
710.58 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.06 g
Selenio
7.8 mg
Grasas saturadas
1.01 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
711.62 mg
Acido Fólico
314.7 mg
Azúcar
6.6 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
298.46 mg
Vitamina B6
0.42 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
102.48 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.29 mg
Niacina
1.49 mg
Folato
244.32 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.9 g
Carbohidratos
49.9 g
Proteinas
20.1 g
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