Ensalada para llevar de 350 Kcal
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Ensalada para llevar de 350 Kcal

Ensalada para llevar de 350 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Coce los garbanzos con agua y sal durante 30 a 45 minutos.
  2. Lava y pica las verduras. Pica también el queso panela y las aceitunas.
  3. En un recipiente, coloca de base las espinacas y después agrega el resto de los ingredientes en el orden que tú desees.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada para llevar

Micronutrientes
Fibra 11.88 g
Ácido ascorbico 143.84 mg
Potasio 1056.46 mg
Calcio 466.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 6.73 mg
Sodio 710.58 mg
Carga Glicémica 16.18
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 711.62 mg
Acido Fólico 314.7 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 298.46 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 49.9 g
Proteinas 20.1 g

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