Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal

Name: Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; espinaca; champiñon crudo; pechuga de pavo horneada; queso oaxaca light; pan integral; salsa casera picante

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.5 Kcal

🥑 Grasas:

13.76 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

24.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Espinaca

2 tazas

Champiñon crudo

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Pan integral

1 pieza

Salsa casera picante

Preparación

Lava todos los vegetales y córtalos en la porción asignada.
Desmenuza/ralla el queso.
En la bandeja de la airfryer, arma el sándwich colocando el pan, queso, vegetables, aguacate y pan.
Calienta a 180 ºC durante 15 minutos, dando vuelta a la mitad del tiempo para que el pan quede tostado por ambos lados.
Cuando esté listo, retira de la bandeja, acompaña con salsa casera y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	38.17 mg
Potasio	1309.48 mg
Calcio	376.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.98 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	890.45 mg
Carga Glicémica	8.33
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	296.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	280.93 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.67 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.65 mg
Niacina	5.17 mg
Folato	260.18 mcg
Zinc	- mg