Receta de sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 239.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239.5 Kcal
🥑 Grasas:
10.36 g
🍞 Carbohidratos:
18.6 g
🍗 Proteínas:
20.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
Espinaca
1 taza
2 rebanadas delgadas
30.0 gramos
1 pieza
Salsa casera picante
Preparación
- Lava todos los vegetales y córtalos en la porción asignada.
- Desmenuza/ralla el queso.
- En la bandeja de la airfryer, arma el sándwich colocando el pan, queso, vegetables, aguacate y pan.
- Calienta a 180 ºC durante 15 minutos, dando vuelta a la mitad del tiempo para que el pan quede tostado por ambos lados.
- Cuando esté listo, retira de la bandeja, acompaña con salsa casera y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 4.47 mg |
| Potasio | 639.88 mg |
| Calcio | 258.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 795.65 mg |
| Carga Glicémica | 7.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.23 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 18.72 mg |
| Acido Fólico | 63.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 222.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 29.87 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 4.31 mg |
| Folato | 27.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.36 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Proteinas | 20.85 g |
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