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Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal

Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal

267.5 Kcal

🔥 Calorías

13.76 g

🥑 Grasas

23 g

🥔 Carbohidratos

24.25 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar
Queso oaxaca light
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso oaxaca light
Esmeralda
Comprar
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pavo
Zwan
Comprar
Champiñon crudo
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Champiñón
Monte rey
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Salsa casera picante
A tu gusto

Preparación

1. Lava todos los vegetales y córtalos en la porción asignada.

2. Desmenuza/ralla el queso.

3. En la bandeja de la airfryer, arma el sándwich colocando el pan, queso, vegetables, aguacate y pan.

4. Calienta a 180 ºC durante 15 minutos, dando vuelta a la mitad del tiempo para que el pan quede tostado por ambos lados.

5. Cuando esté listo, retira de la bandeja, acompaña con salsa casera y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1309.48 mg
Calcio 376.95 mg
Grasas monoinsaturadas 0.98 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 890.45 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 296.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 280.93 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.67 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.65 mg
Niacina 5.17 mg
Folato 260.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.76 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 24.25 g

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