Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal
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Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal

Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 267.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.5 Kcal

🥑 Grasas:

13.76 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

24.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Queso oaxaca light
30.0 gramos buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Salsa casera picante
buy ingredient

Preparación

  1. Lava todos los vegetales y córtalos en la porción asignada.
  2. Desmenuza/ralla el queso.
  3. En la bandeja de la airfryer, arma el sándwich colocando el pan, queso, vegetables, aguacate y pan.
  4. Calienta a 180 ºC durante 15 minutos, dando vuelta a la mitad del tiempo para que el pan quede tostado por ambos lados.
  5. Cuando esté listo, retira de la bandeja, acompaña con salsa casera y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 38.17 mg
Potasio 1309.48 mg
Calcio 376.95 mg
Grasas monoinsaturadas 0.98 g
Hierro no hemático 5.16 mg
Sodio 890.45 mg
Carga Glicémica 8.33
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 296.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 280.93 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 124.67 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.65 mg
Niacina 5.17 mg
Folato 260.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.76 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 24.25 g

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