Pasta con garbanzo de 337.2 Kcal
Buscar
Pasta con garbanzo de 337.2 Kcal

Pasta con garbanzo de 337.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

337.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

56.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
Sal y pimienta

Preparación

  1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida. ***Puedes usar garbanzos de lata, solo enjuágalos para remover el exceso de sodio.
  2. Coce la pasta en agua hirviendo, de acuerdo a las instrucciones del empaque. Conserva un poco del agua de cocción de la pasta.
  3. Pica 1 diente de ajo finamente.
  4. Calienta aceite en el sartén y agrega el ajo. Revuelve para evitar que se queme el ajo y después de 2 minutos agrega el jitomate picado. Después de 5 minutos, agrega la espinaca seguido de la pasta y un poco del agua de cocción para que esté húmedo. Sazona con una pizca de sal y pimienta.
  5. Por último, agrega al sartén el garbanzo cocido.
  6. Sirve y acompaña la pasta con melón de postre.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pasta con garbanzo

Micronutrientes
Fibra 13.7 g
Ácido ascorbico 106 mg
Potasio 1659.05 mg
Calcio 190.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.28 g
Hierro no hemático 6.83 mg
Sodio 132.71 mg
Carga Glicémica 22.94
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 812.4 mg
Acido Fólico 292.6 mg
Azúcar 16.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 288.45 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.82 mg
Folato 283.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 56.5 g
Proteinas 15.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Rollitos de salmón ahumado

Rollitos de salmón ahumado

save recipe Smoothie de chocobanana con avena

Smoothie de chocobanana con avena

save recipe Rollitos navideños de atún

Rollitos navideños de atún

save recipe Huevo revuelto con Avena QUAKER®

Huevo revuelto con Avena QUAKER®

save recipe Ejotes salteados con pollo

Ejotes salteados con pollo

save recipe Albóndigas con champiñones y arroz

Albóndigas con champiñones y arroz

save recipe Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

save recipe Muesli de Avena QUAKER® con durazno

Muesli de Avena QUAKER® con durazno

save recipe MUFFINS de plátano con avena QUAKER®

MUFFINS de plátano con avena QUAKER®

save recipe Yogurt con fresa y granada

Yogurt con fresa y granada

save recipe Chayote con panela + naranja

Chayote con panela + naranja

save recipe Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

Error message