Ensalada de quinoa y toronja de 314.2 Kcal
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Ensalada de quinoa y toronja de 314.2 Kcal

Ensalada de quinoa y toronja de 314.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🥔 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
1 pieza buy ingredient
Sal
Cilantro

Preparación

  1. Para cocer la quioa agrega en una olla 1/2 taza de quinoa más 1 taza de agua, después tapar y dejar cocinar a fuego bajo durante 15 minutos.
  2. Cuece los frijoles a tu gusto.
  3. Corta la toronja en gajos.
  4. En un plato sirve una cama de espinacas, después agrega quinoa, frijoles, la toronja, sazona con sal, aceite de oliva y agrega cilantro encima.
  5. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y toronja

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 119.8 mg
Potasio 1200.65 mg
Calcio 198.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 6.23 mg
Sodio 96.8 mg
Carga Glicémica 19.64
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 572.86 mg
Acido Fólico 377.14 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 208.4 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 1.16 mg
Folato 249 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.3 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 14.7 g

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