

Ensalada de quinoa y toronja de 314.2 Kcal
314.2 Kcal
🔥 Calorías
10.3 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
14.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Frijol cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Frijol peruano
Great value
Quinoa cocida
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Toronja
1 pieza

Marca y producto sugerido
Toronja
Granel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Sal
A tu gusto
Cilantro
A tu gusto
Preparación
1. Para cocer la quioa agrega en una olla 1/2 taza de quinoa más 1 taza de agua, después tapar y dejar cocinar a fuego bajo durante 15 minutos.
2. Cuece los frijoles a tu gusto.
3. Corta la toronja en gajos.
4. En un plato sirve una cama de espinacas, después agrega quinoa, frijoles, la toronja, sazona con sal, aceite de oliva y agrega cilantro encima.
5. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y toronja
Micronutrientes | |
Fibra | 13.3 g |
Ácido ascorbico | 119.8 mg |
Potasio | 1200.65 mg |
Calcio | 198.47 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
Hierro no hemático | 6.23 mg |
Sodio | 96.8 mg |
Carga Glicémica | 12.2 |
Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
Selenio | 1 mg |
Grasas saturadas | 1 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 572.86 mg |
Acido Fólico | 377.14 mg |
Azúcar | 12.2 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 68 |
Fósforo | 208.4 mg |
Vitamina B6 | 0.33 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 109.4 mg |
Tiamina | 0.2 mg |
Riboflavina | 0.33 mg |
Niacina | 1.16 mg |
Folato | 249 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.3 g |
Carbohidratos | 51.3 g |
Proteinas | 14.7 g |