Ensalada de quinoa y toronja
314.2 Kcal
🔥 Calorías
10.3 g
🥑 Grasas
51.3 g
🥔 Carbohidratos
14.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Para cocer la quioa agrega en una olla 1/2 taza de quinoa más 1 taza de agua, después tapar y dejar cocinar a fuego bajo durante 15 minutos.
2. Cuece los frijoles a tu gusto.
3. Corta la toronja en gajos.
4. En un plato sirve una cama de espinacas, después agrega quinoa, frijoles, la toronja, sazona con sal, aceite de oliva y agrega cilantro encima.
5. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y toronja
Micronutrientes
Fibra
13.3 g
Ácido ascorbico
119.8 mg
Potasio
1200.65 mg
Calcio
198.47 mg
Grasas monoinsaturadas
4.03 g
Hierro no hemático
6.228 mg
Sodio
96.8 mg
Carga Glicémica
12.2
Grasas poliinsaturadas
1.59 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
1.0025 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
572.86 mg
Acido Fólico
377.14 mg
Azúcar
12.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
68
Fósforo
208.4 mg
Vitamina B6
0.328 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.4 mg
Tiamina
0.196 mg
Riboflavina
0.328 mg
Niacina
1.164 mg
Folato
249 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.3 g
Carbohidratos
51.3 g
Proteinas
14.7 g
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