Ensalada de quinoa y toronja de 314.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
314.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
20.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Sal
Cilantro
Preparación
- Para cocer la quioa agrega en una olla 1/2 taza de quinoa más 1 taza de agua, después tapar y dejar cocinar a fuego bajo durante 15 minutos.
- Cuece los frijoles a tu gusto.
- Corta la toronja en gajos.
- En un plato sirve una cama de espinacas, después agrega quinoa, frijoles, la toronja, sazona con sal, aceite de oliva y agrega cilantro encima.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y toronja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 119.8 mg |
| Potasio | 1200.65 mg |
| Calcio | 198.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 6.23 mg |
| Sodio | 96.8 mg |
| Carga Glicémica | 19.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 572.86 mg |
| Acido Fólico | 377.14 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 208.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 1.16 mg |
| Folato | 249 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con manzana
Entomatadas de pimientos y queso
Chilaquiles con queso
Tostadas de tinga de pollo
Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal
Chilaquiles con pollo
Bowl con surimi
Tacos de asada con frijoles
Bowl de arroz, garbanzo y pollo
Medallón de atún con costra de ajonjolí
Pasta con surimi
Ensalada de ejotes y queso de cabra
Error message