Tuna-melt con galletas habaneras de 321 Kcal

Name: Tuna-melt con galletas habaneras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas habaneras; jitomate; zanahoria cruda picada/rallada; chícharo cocido sin vaina; atún en lata; queso amarillo; mayonesa

321 Kcal

🔥 Calorías

11.96 g

🥑 Grasas

31.6 g

🥔 Carbohidratos

21.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas habaneras

4 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Galletas habaneras clásicas

Gamesa

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Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Zanahoria

Granel

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Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Chícharos frescos congelados

Great value

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Atún en lata

1/3 lata

Propiedades

Marca y producto sugerido

Atún aleta amarilla en agua

Dolores

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Queso amarillo

2 rebanadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso tipo americano

Lala

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Mayonesa

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Mayonesa con jugo de limones

Mccormick

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Preparación

1. Primero pica la verdura en cubos pequeños.

2. Mezcla el atún co. la verdura y la mayonesa.

3. Toma una galleta y agrega un trozo de queso, después una rebanada de jitomate y la ensalada de atún encima.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tuna-melt con galletas habaneras

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	23.2 mg
Potasio	751.92 mg
Calcio	278.08 mg
Grasas monoinsaturadas	4.5 g
Hierro no hemático	2.82 mg
Sodio	839.47 mg
Carga Glicémica	4.9
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	27.9 mg
Grasas saturadas	5.18 g
Colesterol	37.2 mg
Vitamina A	653.41 mg
Acido Fólico	57.19 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.64 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	441.77 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.77 mg
Folato	55.11 mcg
Zinc	- mg