Wrap de frijoles y requesón de 356 Kcal

Name: Wrap de frijoles y requesón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; requesón; lechuga; pimiento de color; pepino; pan árabe integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Requesón

3 cucharadas

Lechuga

3 tazas

Pimiento de color

1 pieza

Pepino

1 taza

Pan árabe integral

1/3 pieza

Preparación

Corta en julianas el pimiento y el pepino y reserva.
Toma el pan árabe y unta frijoles, agrega encima requesón y la verdura. Al final agrega el aguacate.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de frijoles y requesón

Micronutrientes
Fibra	14.45 g
Ácido ascorbico	119.27 mg
Potasio	1179.16 mg
Calcio	134 mg
Grasas monoinsaturadas	1.31 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	294.3 mg
Carga Glicémica	11.65
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	3.77 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	521.68 mg
Acido Fólico	372.58 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	253.2 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	202.47 mcg
Zinc	- mg