Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones de 286.2 Kcal
Buscar
Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones de 286.2 Kcal

Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones de 286.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.41 g

🥔 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Cebolla blanca picada
Diente de ajo picado

Preparación

  1. Para la masa de crepas, licuar la avena, leche (si es necesario un poco de agua), huevo y la sal. Debe quedar una consistencia semi-líquida.
  2. Calentar un sartén antiadherente y agregar el aceite vegetal. Verter sobre el sartén ¼ de taza de mezcla de manera que recubra toda la superficie del sartén. Cocinar por 1 minuto y voltear cuidadosamente con un palillo o una espátula delgada. Repetir el proceso hasta terminar la mezcla de crepas.
  3. Para el relleno, en un sartén por separado, calentar el aceite y agregar la cebolla blanca picada y Avena, sofreír por 1 minuto, agregar el ajo picado y los champiñones, cocinar hasta que se encuentren dorados. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  4. Rellenar cada crepa con el salteado de champiñón. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 761.11 mg
Calcio 338.54 mg
Grasas monoinsaturadas 5.8 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 193.15 mg
Carga Glicémica 12.99
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.58 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 210.6 mg
Acido Fólico 48.58 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 505.82 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.41 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 20 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz primavera de coliflor con pollo

Arroz primavera de coliflor con pollo

save recipe Tostadas con vegetales

Tostadas con vegetales

save recipe Ensalada especial

Ensalada especial

save recipe Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

save recipe Tacos de lechuga y pollo

Tacos de lechuga y pollo

save recipe Calabacita rellena de lentejas

Calabacita rellena de lentejas

save recipe Pan de pita con pollo

Pan de pita con pollo

save recipe Toast con ensalada de atún

Toast con ensalada de atún

save recipe Sándwich de claras

Sándwich de claras

save recipe Salpicón de res

Salpicón de res

save recipe Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

save recipe Tostada de aguacate y queso fresco

Tostada de aguacate y queso fresco

Error message