Buscar
Receta de crepas de avena quaker® rellenas de champiñones de 286.2 Kcal

Receta de crepas de avena quaker® rellenas de champiñones de 286.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.41 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

20 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Cebolla blanca picada
Diente de ajo picado

Preparación

  1. Para la masa de crepas, licuar la avena, leche (si es necesario un poco de agua), huevo y la sal. Debe quedar una consistencia semi-líquida.
  2. Calentar un sartén antiadherente y agregar el aceite vegetal. Verter sobre el sartén ¼ de taza de mezcla de manera que recubra toda la superficie del sartén. Cocinar por 1 minuto y voltear cuidadosamente con un palillo o una espátula delgada. Repetir el proceso hasta terminar la mezcla de crepas.
  3. Para el relleno, en un sartén por separado, calentar el aceite y agregar la cebolla blanca picada y Avena, sofreír por 1 minuto, agregar el ajo picado y los champiñones, cocinar hasta que se encuentren dorados. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
  4. Rellenar cada crepa con el salteado de champiñón. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 761.11 mg
Calcio 338.54 mg
Grasas monoinsaturadas 5.8 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 193.15 mg
Carga Glicémica 12.99
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.58 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 210.6 mg
Acido Fólico 48.58 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 505.82 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.41 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 20 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de manzana y betabel

Smoothie de manzana y betabel

save recipe Hamburguesa griega en pan pita

Hamburguesa griega en pan pita

save recipe Pudding de chía con moras, coco rallado y amaranto

Pudding de chía con moras, coco rallado y amar…

save recipe Smoothie de espinaca y piña

Smoothie de espinaca y piña

save recipe Tacos de bistec con vegetales

Tacos de bistec con vegetales

save recipe Pizza de res y vegetales en pan árabe

Pizza de res y vegetales en pan árabe

save recipe Avena sabor pastel de zanahoria

Avena sabor pastel de zanahoria

save recipe Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco

save recipe Bowl de arroz con frijoles y machaca, con aderezo de yogurt

Bowl de arroz con frijoles y machaca, con ader…

save recipe Arroz de coliflor ligero

Arroz de coliflor ligero

save recipe Smoothie con espinaca, plátano y chía

Smoothie con espinaca, plátano y chía

save recipe Smoothie de moras con espinaca

Smoothie de moras con espinaca

Error message