Canelones de espinaca y ricotta de 382.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
382.2 Kcal
🥑 Grasas:
25 g
🍞 Carbohidratos:
26.8 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
2 tazas
20.0 gramos
3 cucharadas
1 cucharadita
1 cucharada
20.0 gramos
Nuez moscada
Preparación
- Cocina las espinacas y mézclalas con ricotta, ajo y nuez moscada.
- Rellena los canelones con esta mezcla y colócalos en un refractario.
- Cubre con crema y queso parmesano.
- Hornea a 180°C por 20 minutos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Canelones de espinaca y ricotta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 36.4 mg |
| Potasio | 786.11 mg |
| Calcio | 501.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.81 g |
| Hierro no hemático | 4.23 mg |
| Sodio | 471.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 9.93 g |
| Colesterol | 55.5 mg |
| Vitamina A | 674.5 mg |
| Acido Fólico | 259.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 276.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.39 mcg |
| Magnesio | 114.71 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 253.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 25 g |
| Carbohidratos | 26.8 g |
| Proteinas | 19.7 g |
Quizás te pueda interesar
Tostaditas salmas frijoles, queso y aguacate
Aguachile de queso panela
Mix de queso con uvas y nuez
Ensalada con atún y arroz con aceitunas
Pan integral con frambuesas y crema de cacahuate
Tacos de pescado con nopal y col con tortilla de maíz
Licuado energético
Pan tostado con queso y jitomate
Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate
Pollo al chipotle con champiñones
Avena fría con kiwi
Smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía
Error message