Canelones de espinaca y ricotta de 382.2 Kcal
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Canelones de espinaca y ricotta de 382.2 Kcal

Canelones de espinaca y ricotta de 382.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.2 Kcal

🥑 Grasas:

25 g

🍞 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Nuez moscada

Preparación

  1. Cocina las espinacas y mézclalas con ricotta, ajo y nuez moscada.
  2. Rellena los canelones con esta mezcla y colócalos en un refractario.
  3. Cubre con crema y queso parmesano.
  4. Hornea a 180°C por 20 minutos.

Tabla nutricional para Canelones de espinaca y ricotta

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 36.4 mg
Potasio 786.11 mg
Calcio 501.33 mg
Grasas monoinsaturadas 6.81 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 471.7 mg
Carga Glicémica 8.22
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 9.93 g
Colesterol 55.5 mg
Vitamina A 674.5 mg
Acido Fólico 259.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 276.4 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 0.39 mcg
Magnesio 114.71 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 253.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25 g
Carbohidratos 26.8 g
Proteinas 19.7 g

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