Ensalada de Espinacas y Queso Fresco de 241 Kcal
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Ensalada de Espinacas y Queso Fresco de 241 Kcal

Ensalada de Espinacas y Queso Fresco de 241 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient
10 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Lava bien las espinacas y las fresas.
  2. Corta las fresas en rodajas.
  3. Mezcla espinacas, rodajas de fresa, y queso fresco.
  4. Añade las nueces.
  5. Rocía con vinagreta antes de servir.

Tabla nutricional para Ensalada de Espinacas y Queso Fresco

Micronutrientes
Fibra 3.46 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 762.86 mg
Calcio 452.04 mg
Grasas monoinsaturadas 5.51 g
Hierro no hemático 3.59 mg
Sodio 95.3 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 3.5 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol - mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 244.32 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 19.8 g
Proteinas 13.3 g

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