Receta de ensalada de espinacas y queso fresco de 241 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
1/2 cucharada
10 piezas
1 taza
Preparación
- Lava bien las espinacas y las fresas.
- Corta las fresas en rodajas.
- Mezcla espinacas, rodajas de fresa, y queso fresco.
- Añade las nueces.
- Rocía con vinagreta antes de servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Espinacas y Queso Fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.76 g |
| Ácido ascorbico | 131.3 mg |
| Potasio | 1016.86 mg |
| Calcio | 475.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.61 g |
| Hierro no hemático | 3.59 mg |
| Sodio | 97 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.8 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 635.6 mg |
| Acido Fólico | 284.12 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.82 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 90.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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