Receta de lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
11.91 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Un chorrito de leche o lechada
Extracto de vainilla
Canela
Stevia
1/2 cdita polvo para hornear
Preparación
- Licúa el huevo, avena, plátano, canela, vainilla, stevia y agrega un chorrito de leche o lechada en caso de que la mezcla esté muy espesa.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla anterior y forma círculos del tamaño que deseas tu hotcakes. Cuando se visualicen las orillas cocidas, voltea el hotcake por el otro lado.
- Acompaña con manzana picada y en otro recipiente coloca tu verdura picada. (tomate cherry por mitad, pepino en rodaja y zanahoria mini)
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Lunchbox con hotcakes de avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 28.9 mg |
| Potasio | 1115.21 mg |
| Calcio | 127.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.49 g |
| Hierro no hemático | 2.31 mg |
| Sodio | 224.06 mg |
| Carga Glicémica | 24.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.11 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 603.87 mg |
| Acido Fólico | 113.47 mg |
| Azúcar | 17.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 239 |
| Fósforo | 274.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.75 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.27 mg |
| Folato | 82.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.91 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Baguette de hummus y verduras
Portobellos rellenos
Pan integral gratinado con queso y aguacate +…
Sandwich de masa madre de jamón, arugula y dur…
Flautas de pollo con salsa de jitomate, crema…
Tacos de pechuga de pollo con chayote y bowl d…
Pan tostado de hummus
Papa al horno rellena de carne y queso con cre…
Tacos de tofu tipo al pastor con tortilla de n…
Waffle con cottage, fresa y coco, con vaso de…
Pan de masa madre con salmón y tomate cherries…
Tostadas mediterráneas
Error message