Receta de lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
11.91 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa el huevo, avena, plátano, canela, vainilla, stevia y agrega un chorrito de leche o lechada en caso de que la mezcla esté muy espesa.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla anterior y forma círculos del tamaño que deseas tu hotcakes. Cuando se visualicen las orillas cocidas, voltea el hotcake por el otro lado.
- Acompaña con manzana picada y en otro recipiente coloca tu verdura picada. (tomate cherry por mitad, pepino en rodaja y zanahoria mini)
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Lunchbox con hotcakes de avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 28.9 mg |
| Potasio | 1115.21 mg |
| Calcio | 127.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.49 g |
| Hierro no hemático | 2.31 mg |
| Sodio | 224.06 mg |
| Carga Glicémica | 24.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.11 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 603.87 mg |
| Acido Fólico | 113.47 mg |
| Azúcar | 17.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 239 |
| Fósforo | 274.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.75 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.27 mg |
| Folato | 82.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.91 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
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