Receta de lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal
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Receta de lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal

Receta de lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

346 Kcal

🥑 Grasas:

11.91 g

🍞 Carbohidratos:

53.4 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Zanahoria miniatura cruda
4 piezas buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Un chorrito de leche o lechada
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Extracto de vainilla
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Canela
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Stevia
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1/2 cdita polvo para hornear
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Preparación

  1. Licúa el huevo, avena, plátano, canela, vainilla, stevia y agrega un chorrito de leche o lechada en caso de que la mezcla esté muy espesa.
  2. En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla anterior y forma círculos del tamaño que deseas tu hotcakes. Cuando se visualicen las orillas cocidas, voltea el hotcake por el otro lado.
  3. Acompaña con manzana picada y en otro recipiente coloca tu verdura picada. (tomate cherry por mitad, pepino en rodaja y zanahoria mini)
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox con hotcakes de avena y plátano

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 28.9 mg
Potasio 1115.21 mg
Calcio 127.02 mg
Grasas monoinsaturadas 3.49 g
Hierro no hemático 2.31 mg
Sodio 224.06 mg
Carga Glicémica 24.46
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.11 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 603.87 mg
Acido Fólico 113.47 mg
Azúcar 17.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 239
Fósforo 274.77 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.75 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.27 mg
Folato 82.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.91 g
Carbohidratos 53.4 g
Proteinas 11.8 g

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