Lunchbox con hotcakes de avena y plátano de 346 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346 Kcal
🥑 Grasas:
11.91 g
🍞 Carbohidratos:
53.4 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
4 piezas
1 1/2 taza
1 pieza
1 1/2 cucharadita
1 pieza
1/2 pieza
1/3 taza
Un chorrito de leche o lechada
Extracto de vainilla
Canela
Stevia
1/2 cdita polvo para hornear
Preparación
- Licúa el huevo, avena, plátano, canela, vainilla, stevia y agrega un chorrito de leche o lechada en caso de que la mezcla esté muy espesa.
- En un sartén con un poco de mantequilla, vacía un poco de la mezcla anterior y forma círculos del tamaño que deseas tu hotcakes. Cuando se visualicen las orillas cocidas, voltea el hotcake por el otro lado.
- Acompaña con manzana picada y en otro recipiente coloca tu verdura picada. (tomate cherry por mitad, pepino en rodaja y zanahoria mini)
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunchbox con hotcakes de avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 28.9 mg |
| Potasio | 1115.21 mg |
| Calcio | 127.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.49 g |
| Hierro no hemático | 2.31 mg |
| Sodio | 224.06 mg |
| Carga Glicémica | 24.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.11 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 603.87 mg |
| Acido Fólico | 113.47 mg |
| Azúcar | 17.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 239 |
| Fósforo | 274.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.75 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.27 mg |
| Folato | 82.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.91 g |
| Carbohidratos | 53.4 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Quizás te pueda interesar
Enchiladas suizas
Chili de res
Carne de puerco en salsa verde
Enchiladas de requesón
Moletes de queso Oaxaca
Bistec adobado
Bistec con tallarines verdes
Molletes con manchego y camarones
Carne de res con ensalada y sopa
Ensalada de garbanzos con mozarella
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Pizza caprese alta en proteína
Error message