Tacos de pescado crujiente de 423 Kcal

Name: Tacos de pescado crujiente
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; zanahoria cruda picada/rallada; col morada cruda picada; huevo entero; pescado blanco; aceite; tortilla de maíz; pan molido; harina integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Col morada cruda picada

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Pan molido

8 cucharaditas

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Jugo de limón

Preparación

Pasa los filetes por harina, huevo batido y pan rallado.
Fríe en aceite caliente hasta que estén dorados.
Mezcla la col y zanahoria ralladas con crema y limón.
Sirve el pescado en tortillas con la ensalada encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de pescado crujiente

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	35.7 mg
Potasio	410.57 mg
Calcio	139.62 mg
Grasas monoinsaturadas	1.89 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	131.78 mg
Carga Glicémica	15.82
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	19.5 mg
Grasas saturadas	3.79 g
Colesterol	202.8 mg
Vitamina A	656.4 mg
Acido Fólico	51.28 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	184.08 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.64 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.87 mg
Folato	22.24 mcg
Zinc	- mg