Receta de omelette de espárragos con tortilla de 332.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.1 g
🍞 Carbohidratos:
34.1 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Bate los huevos en un tazón
- Corta los espárragos en trozos pequeños
- Agrega los espárragos a los huevos batidos
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Vierte la mezcla de huevos y espárragos en la sartén
- Cocina hasta que los bordes estén firmes
- Agrega queso oaxaca encima
- Dobla la omelette por la mitad y cocina un poco más
- Sirve la omelette en un plato con tortilla de maíz al lado
- Decora con granada roja por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espárragos con tortilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 15.2 mg |
| Potasio | 429.41 mg |
| Calcio | 243.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.51 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 74.31 mg |
| Carga Glicémica | 13.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 15 mg |
| Grasas saturadas | 2.2 g |
| Colesterol | 211.9 mg |
| Vitamina A | 117.4 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.8 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 140 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 2.61 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 5.22 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.1 g |
| Carbohidratos | 34.1 g |
| Proteinas | 17.8 g |
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