Omelette de espárragos con tortilla de 332.2 Kcal

Name: Omelette de espárragos con tortilla
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espárrago; queso oaxaca; huevo entero; aceite de oliva; granada roja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espárrago

6 piezas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Granada roja

1 pieza

Preparación

Bate los huevos en un tazón
Corta los espárragos en trozos pequeños
Agrega los espárragos a los huevos batidos
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Vierte la mezcla de huevos y espárragos en la sartén
Cocina hasta que los bordes estén firmes
Agrega queso oaxaca encima
Dobla la omelette por la mitad y cocina un poco más
Sirve la omelette en un plato con tortilla de maíz al lado
Decora con granada roja por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espárragos con tortilla

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	15.2 mg
Potasio	429.41 mg
Calcio	243.46 mg
Grasas monoinsaturadas	5.51 g
Hierro no hemático	1.79 mg
Sodio	74.31 mg
Carga Glicémica	13.52
Grasas poliinsaturadas	1.57 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	211.9 mg
Vitamina A	117.4 mg
Acido Fólico	151.68 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.8 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	140 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	2.61 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.26 mg
Folato	5.22 mcg
Zinc	- mg